ogryziony
Witam od dziś zaczołem przygode z siłownią. W domu jade sobie hantelkami ale wiadomo że nie zawsze mi się chciało. Chciałbym żeby ktoś ułożył mi plan treningowy na siłowni.
Poniedziałek, środa, piątek (w dni wtorek czwartek robie brzuch)
Chciałbym by przybyło mi siły ale żebym wyrobił sobie bicepsa żebym wygladal jak lepiej zbudowany chyba wiecie o co mi chodzi :)
Od dziś zaczołem jest 6posiłków z przerwą co 3h. Wyglądało to tak:
Rano kanapki z jajkiem, w szkole kanapki i 2 jajka, kartofle jajko na patelni i kefir, batonik odzywczy, hamburger, kanapki, kielbasa.
Mógłby ktoś zrobić mi plan? Dziekuje :)
Mam 16lat waże 60kg wzrost około 170cm.
Poniedziałek, środa, piątek (w dni wtorek czwartek robie brzuch)
Chciałbym by przybyło mi siły ale żebym wyrobił sobie bicepsa żebym wygladal jak lepiej zbudowany chyba wiecie o co mi chodzi :)
Od dziś zaczołem jest 6posiłków z przerwą co 3h. Wyglądało to tak:
Rano kanapki z jajkiem, w szkole kanapki i 2 jajka, kartofle jajko na patelni i kefir, batonik odzywczy, hamburger, kanapki, kielbasa.
Mógłby ktoś zrobić mi plan? Dziekuje :)
Mam 16lat waże 60kg wzrost około 170cm.
oGryZ
Krzysztof Piekarz
georgu
