Błagam o pomoc !

Wiem że były już tematy podobne ale nie znalazłam nic konkretnego. Błagam Was o pomoc bo to dla mnie czarna magia ... chciałam Was prosić abyście doradzili mi czy wykonując ćwiczenia na nogi spalę tłuszcz i je wyrzeźbie (ale nie chcę mieć takich big mięśni) : 1. leżac na boku podnoszę jedną nogę a następnie opuszczam 45x , 2. podnoszę prostą , uginam , prostuje 30x , 3. wznoszenie łydek 30x , 4. w podporze przodem ugiętą nogę w bok (tak jak pies) 5. skakanka 15 minut *przed i po ćwiczeniach wykonuje stretching .

Zależy ile ważysz,i jaki masz poziom BF.Tłuszcz spala się z całego ciała a nie tylko z jednej partii.Do ćwiczeń możesz dodać przysiady,wspięcia na palce itp,do tego jeszcze bieganie i powinno być ok

Dziękuję ! Waże 55 kg przy wzroście 173 cm . Mam niedowagę , moja górna częsć ciała jest szczupła ...

Staraj się odżywiać zdrowo.Więcej na ten temat dowiesz się w dziale odżywianie https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html .Przy tej wadze i wzroście powinnaś szybko zobaczyć upragnione efekty.

Zmieniony przez - Royu w dniu 2009-04-09 20:00:43

Zmieniony przez - Royu w dniu 2009-04-09 20:01:00

Jeszcze raz bardzo Ci dziękuję ;*