FBW

co sądzicie o tym planie? znalazłem go w którymś temacie o fbw zamieniłem tylko poręcze( nie posiadam) na francuzawcześniej trenowałem splitem były efekty ale od jakiegoś czasu nie zauważam większej poprawy więc postanowiłem wypróbować fbw

A)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie na plaskiej 5 x 5
-wioslowanie w opadzie 5 x 5
-francuz zza głowy 12 10 8
-brzuch 3 x 20

B)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie w staniu 5 x 5
-klasyczny MC 5 x 5
-drazek podchwytem 12 10 8
-lydki 3 x 15


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 72

Wzrost: 172

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: ok 1,5 roku

Uprawiane inne sporty: ------------------------------

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): własna siłownia(brak poręczy)

Dieta: zbilansowana

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: -------------------------

Zmieniony przez - rafstan w dniu 2009-04-06 15:06:20

Mi plan sie podoba, oczywiscie moznaby wprowadzic male kosmetyczne zmiany ale nie trzeba.


pozdrawiam

_IvErSoN_

kosmetyczne, to znaczy? dodać jakieś ćwiczenia, nie za mało tego jest?

Nie nie dodawac brob Boże, myslałem o wrzuceniu RDL (romanian deadlift), ale nie jest to konieczne a w pozniejszych modyfikacjach pomoze ladnie skleic kolejny plan.



pozdrawiam

Dzięki, wczoraj zacząłem robić ten plan i za jakieś 6-8 tyg zgłoszę się z jego modyfikacją, o ile to będzie konieczne :)

pozdrawiam

W takim razie powodzenia. Pozdrawiam