rafstan

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

439

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta zbilansowana, na mase

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.05.2023 (11:55)

Data rejestracji 05.01.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Siłownia Brochów witam, znalazłem stary post na temat siłowni na wrocławskim brochowie ale żadnych konkretów. mam pytanie czy jest już tam jakaś siłownia ??	0	2011-03-21 20:36
Trening dla początkujących	FBW przerwy między seriami witam, mam pytanie jak prawidłowo powinny rozkładać się przerwy między seriami i jak między ćwiczeniami systemem fbw 5x5 ?	4	2009-04-22 22:20
Trening dla początkujących	FBW co sądzicie o tym planie? znalazłem go w którymś temacie o fbw zamieniłem tylko poręcze( nie posiadam) na francuzawcześniej trenowałem splitem były efekty ale od jakiegoś czasu nie zauważam większej	5	2009-04-06 15:03
Trening dla początkujących	FBW pomoc przy seriach witam, od półtora roku trenuje splitem. chciałbym zrobić 1 albo 2 tyg przerwy i spróbować planu fbw i wypróbować jego skuteczność. niestety wiem o nim tyle co przeczytam na necie więc prosiłbym o pomoc w rozpisaniu ilości serii i powtórzeń<img	28	2009-03-17 14:12
Trening dla początkujących	FBW sprawdzenie a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s po 15 powt barki: - wyciskanie hantli 2 po 15 powt tricepsy: - pompki na poręczach 2s po 15 powt plecy: - martwy ciąg 2s po 15 powt - podciąganie na drążku 2s po 15 powt nogi: -	3	2009-03-19 13:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Informator DOLNOŚLĄSKI	!!!SILOWNIA WROCłAW!!! WEJDZ I ZOBACZ GDZIE CWICZYC!!!	2009-08-26 18:43
Trening dla początkujących	FBW przerwy między seriami	2009-04-23 21:38
Trening dla początkujących	FBW przerwy między seriami	2009-04-23 10:01
Trening dla początkujących	FBW- do oceny	2009-04-13 17:43
Trening dla początkujących	FBW- do oceny	2009-04-13 17:05
Trening dla początkujących	Roczny staż - czas przejść z FBW na quasi - SPLITA?	2009-04-10 09:47
Trening dla początkujących	FBW	2009-04-07 08:30
Trening dla początkujących	FBW	2009-04-06 15:17
Trening dla początkujących	Ocena planu FBW- poprawy etc.	2009-03-27 23:44
Trening dla początkujących	FBW pomoc przy seriach	2009-03-26 14:50
Trening dla początkujących	FBW pomoc przy seriach	2009-03-26 07:09
Trening dla początkujących	FBW pomoc przy seriach	2009-03-25 21:01
Trening dla początkujących	FBW pomoc przy seriach	2009-03-24 22:39
Trening dla początkujących	FBW pomoc przy seriach	2009-03-24 22:19
Trening dla początkujących	FBW pomoc przy seriach	2009-03-24 21:39
Trening dla początkujących	FBW pomoc przy seriach	2009-03-24 21:26
Trening dla początkujących	FBW pomoc przy seriach	2009-03-24 14:34
Trening dla początkujących	FBW pomoc przy seriach	2009-03-23 21:03
Trening dla początkujących	FBW pomoc przy seriach	2009-03-21 11:28
Trening dla początkujących	FBW sprawdzenie	2009-03-20 07:25
Trening dla początkujących	FBW pomoc przy seriach	2009-03-18 20:04
Trening dla początkujących	FBW pomoc przy seriach	2009-03-18 13:16
Trening dla początkujących	FBW pomoc przy seriach	2009-03-17 16:56
Trening dla początkujących	FBW pomoc przy seriach	2009-03-17 15:04