Redukcja do oceny

Wprowadziłem małe obliczenia...prosze o podpowiedzi czy wszystko ok. Waga 84kg, cel redukcja...ale miesko mogłoby zostać na swoim miejscu
Dieta ustalona na "0" czyli dzienne zapotrzebowanie bez ujemnego bilansu. Dużo biegam, wyliczyłem że dziennie spalam 300kcal także dieta na "0"

BMR = 2620
B=210g
WW:120g
T:150g

i teraz taka rozpiska: (WW/B/T)
8:00 śniadanie
(40g/30g/30g)
10: II śniadanie przedtreningowe
(40g/40g/0g)
13: Potreningowy:
(40g/40g/0)
15: Obiad
(0g/30g/30g)
18:Podwieczorek
(0g/20g/30g)
20:Kolacja
(0g/20g/30g)
23:Przed snem
(0g/30g/30g)

Narazie tylko tak, jutro musze poważyć wszystko i dołoże. Pytanie czy tak może być? Bo wole teraz sprawdzić i na tym etapie poprawiać niż później jak już ułoże wszystko. Dziękuje za pomoc.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 84

Wzrost: 178

Obwód klatki: bd

Obwód ramienia: bd

Obwód talii: bd

Obwód uda: bd

Obwód łydki: bd

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd

Aktywność w ciągu dnia: codziennie siłownia (aeroby/siłowe)

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bd

Odżywianie: dieta była ale niezbilansowana...

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: bd

Stan zdrowia: bd

Preferowane formy aktywności fizycznej: 7dni w tyg

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: aktualnie venomik

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nadal venomik

Stosowane wcześniej diety: na mase, później na redukcjeale słabo zbilansowana...

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie venomik Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nadal venomik


Spalacz to jest Venom, Venomik to jestem ja

Zera tłuszczu okołotreningowego nie dasz rady, tam będzie mięsko, rybka. Kolacje masz wysokokaloryczną.
Hmm... dlaczego tak mocno węgle tniesz?

...venomik napisałem zdrobniale od VENOM :D Zero jak zero, wiadomo że kilka gram wpadnie ale będą to śladowe ilości, będe dążył do 0 w każdym razie. Węgle tne bo redukuje to raz a dwa że bardziej skupiam sie na tłuszczach i białku, aktualnie węgle chce utrzymać na minimum (ew zastanawiam sie nad carbo w trakcie treningu)...kolacja faktycznie obfita...ale przygotowuje sie do nocnego katabolizmu i w sumie nie mam gdzie upchnąć tych tłuszczy już a na noc chyba nie zaszkodzą??

Zmieniony przez - Kami18 w dniu 2009-04-02 01:11:45