dietka co dodać co wywalić??

nie kumam zapisu
czyli albo rodzynki albo orzechy? ale przecież to zupełnie inne produkty o różnych wartościach
nie dawałbym do śniadania oliwy, daj orzechy jako źródło tłuszczy w śniadaniu, oliwę daj do takie posiłku do którego będzie pasować!
orzechy włoskie


zamiast słonecznika polecam migdały

tylko nie za dużo tej oliwy przed treningiem

więcej warzyw jedz i będzie ok

w szkole możesz se walnąć jabłko czy jakąś mandarynkę ;o

ok dzięki za informacje