Le_Arnolde
Witam, chcialbym abyscie ocenili mniej wiecej to jak jem i dali jakies swoje sugestie , poprawki. Ogolnie to nie przepadma za robieniem jakiego kolwiek typu diet, zawsze jadlem co popadnie, uwielbiam slodycze ,.ale postanowilem je wywalic, i mniej wiecej moj jadlospis wyglada tak:
Sniadanie : Platki owsiane,z bananem mozxe jakis owoc do tego jeszcze czasem wpadnie jakas pomarancza np.
2 sniadanie : kanapka z serem lub szynka + serek wiejski smakowy,+ jablko
obiad: ryz+ miesko/ryba + surowka + puszka coca coli light xD (nie wytrzymal bym bez niej)
Posilek przed treningowy : ugniatam kostke twarogu,banana ,dodaje pokrojona w kosteczke brzoskwinke z puszki i mniammm
Posilek potreningowy : wafle ryzowe ,a za jakis czas pol kostki twarogu i lulu, albo jajecznica jakas :)
ogolnie to zalezy mi zeby troche zjechac z tlkuszczu a w;lasciwie z brzuszka ale jednoczesnie zrobic miesnie, trenuje na silowni i aeroby , jestem raczej szcuzply tlyko ten brzch grr Moje dane:
Wiek: 18 lat
Wzrost: 178
Waga: 72 kg
Sniadanie : Platki owsiane,z bananem mozxe jakis owoc do tego jeszcze czasem wpadnie jakas pomarancza np.
2 sniadanie : kanapka z serem lub szynka + serek wiejski smakowy,+ jablko
obiad: ryz+ miesko/ryba + surowka + puszka coca coli light xD (nie wytrzymal bym bez niej)
Posilek przed treningowy : ugniatam kostke twarogu,banana ,dodaje pokrojona w kosteczke brzoskwinke z puszki i mniammm
Posilek potreningowy : wafle ryzowe ,a za jakis czas pol kostki twarogu i lulu, albo jajecznica jakas :)
ogolnie to zalezy mi zeby troche zjechac z tlkuszczu a w;lasciwie z brzuszka ale jednoczesnie zrobic miesnie, trenuje na silowni i aeroby , jestem raczej szcuzply tlyko ten brzch grr Moje dane:
Wiek: 18 lat
Wzrost: 178
Waga: 72 kg
Kocham mamę :)
Krzysztof Piekarz
s.m.p.a.
