Pawson - droga do formy w toku nowe zdj. str. 7 - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 5431 Wiek 44 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 32825

proszę moda o dodanie w temacie: "nowe fotki strona 4"

Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2009-03-16 08:20:00

Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.

...

shefu

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1062 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9919

Łapy jak niedźwiedź

http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/8/82/Buddhabrot-W1000000-B100000-L20000-2000.jpg/600px-Buddhabrot-W1000000-B100000-L20000-2000.jpg

...

kuka23

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 6151 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64148

niezła forma

http://www.sfd.pl/Gilbert_The_Hurricane_Yvel-t573317.html

...

Juniorek20

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 153 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1345

konkret sylwetka

czasem siłka, czasem spóóód )

...

Avasso

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 2996 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34857

Sylwetka Kozak naprawdę SOG a z jaką waga startową zaczynałeś? I jaka dieta jest aktualnie mógłbyś wrzucić?

...

miętki JASZCZOMP

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 21724 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 92660

za***iście jest chłopaku

będziesz na MP?

zdr

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...

Don Pawson

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 5431 Wiek 44 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 32825

Avasso startowałem ładnych parę lat temu z pułapu ok. 80kg.

dieta tak naprawdę na wyczucie, nie licze kalorii, co jakiś czas daję sobie luz (zwykle w weekendy) itp. Przykłądowo dzień wygląda tak:

1. 120g płątków owsianych, 5 całych jaj
2. 100kg kaszy jęczmiennej, 250g piersi z infora
3. jw
4. 120g płatków i 250 piersi z indora
po treningu 100g gainera 30%
5. 120g płatków i 250g piersi z indora

jem też tuńczyka, polędwiczki wieprzowe, pierś kuraka,zamiast kaszy/płatków ze 2 razy w tygodniu ziemniaki pieczone (bo ziomek w barze obok kancelarii dobre przyrządza).

Miętowy - kiedy MP i gdzie?

Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2009-03-16 18:27:48

Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.

...