4 miesiące żeby pozbyć się trochę tłuszczu...proszę o rady

nie bardzo rozumiem..
myślałam że to już i tak lepiej niż jeść w granicach 1000kcal
jak to miało miejsce wcześniej
tym sposobem mam 50 parę kilo .... ale chyba samego tłuszczu bez mięśni

a tak naprawdę to ćwiczenia siłowe to co to? bo przecież można w domu ćwiczyć i to też jest trening siłowy, generalnie tu chodzi o podnoszenie ciężarów?

No lepiej lepiej, tylko jak piszesz, ze tyjesz przy 1400kcal, to ci licze ile w rzeczywistosci teraz spalasz (nie moglam sie powstrzymac ). Slowem gdyby byc okrutnym musialabys jesc cos 800kcal by znow chudnac, slowem jak dobra anorektyczka Zawsze sie zastanawiam, jak to robicie dziewczyny Jestes rekodzistka, dziewczyna w dziennikach na 1300kcal przynajmniej stoi z waga

Na pewno jakies tam miesnie, sa , ale tym sposobem to masz metabolizm sprowadzony do poziomu 8 miesiecznego niemowlaka
Tak cwiczenia silowe to cwiczenia wymagajace podniesienia, podciagniecia ciezrow na granicy twoich mozliwosci. Daja one impuls ukladowi nerwowemu, powoduja zmiany w systemie hormonalnym, wszytkie prowadzace do podniesienia zapotrzebowania kalorycznego. Poniewaz jestem do tego przekanana, dlatego nie przestaje namawiac do powalczenia z ciezarami wszytskie kobity Aerobom jakkolwiek by nie byly zawsze w pewnym momencie brakuje tego impulsu. Potrafimy sie bardzo dobrze adaptowac do wysilku aerobowego.
Idea jest zawsze stawianie sobie wyzej poprzeczki, zajecia organizowane tego nie zrobia, musiasz sama, albo biegac, starajac sie za kazdym razem, biec dalej, lub szybciej, lub wlasnie do swoich zajec dodac min 2 dni na silowni i dac sobie w kosc.

Hmmmmm, namowilam na to Kike w dziennikach, odchudzala sie od 10 lat prawie non stop. Niestety jak to bywa efekt byl jak u ciebie, czym nizsza kalorycznosc tym gorsze efekty. Kiedy sobie policzyla zapotrzebowania, a jej ilosc ruchu jest znacznie wyzsza od twojej, bo codziennie cos cwiczy, to wyszlo, ze powinna spalac bez problemu 2200kcal a jadla 1300-1500 i nie chudla. W koncu dala sie namowic na robienie "masy" - coz 10 lat odchudzania bez efektu dalo jej do myslenia. Po 8 tygodniach miala pare kg w gore (zaczela od 2400kcal), ale okazalo sie ze juz na 2000kcal nie tyje i teraz zaczela odchudzanie od 1800kcal i chudnie, a kiedys powiedziala, ze nie wierzy, ze bedzie w stanie chudnac na 1800kcal Mam nadzieje, ze w najblizszych 9 tygodniach dojdzie do swojej wymarzonej sylwetki.

no tak prawda jest okrutna
i sama też to zauważyłam że jedząc 1000kcal waga nie ruszała w dół
sama sobie rozwaliłam metabolizm :(
muszę to wszystko poodkręcać, bo będzie coraz gorzej
tylko obawiam się że jak tak dalej pójdzie to na te moje wymarzone wakacje pojadę gruba:(
wściekła jestem na samą siebie

podliczyłam dzisiejsze żarełko
wyszło mi 1800 kcal ;)
a pro po ryż brązowy jest pyszny tylko trzeba go strasznie długo gotować


Zmieniony przez - katti w dniu 2009-03-14 21:00:56

Daj sobie czas,pare tygodni, to idzie calkiem szybko, ale wlacz jak najwiecej ruchu, a pozniej zaczniesz znow schodzic w dol, ale z planem.
Jka chcesz mozesz po prostu biegac, tak jakbys chciala stratowac w maratonie, po prostu plan zwiekszajacy czas, szybkosc i dlugosc twoich biegow, powoli, do celu

no to założyłam bloga
można zaglądać
https://www.sfd.pl/katti/blog/perfect_body.:_-t481668.html#post0 

kolejny tydzień minął i kolejne 0,5kg w górę
:(