SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

katti/blog/perfect body.:)

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 57594

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 761 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2290
no to jestem
długo się zastanawiałam czy zacząć pisać ten dziennik
ale w końcu się zdecydowałam
mam nadzieję że mi pomożecie w doborze ćwiczeń, bo z tym mam największy problem

no więc zaczynamy:
dotychczasowe diety: od kilku lat ciągle jestem na diecie,co jedna to gorsza, łącznie z rezygnacją z węgli do których teraz próbuję wrócić, efektów żadnych, wręcz jest coraz gorzej, coraz bardziej zalewa mnie tłuszcz
jak jem teraz: moja dieta opiera się na:
białko: cyc kurzy, ryby, twaróg chudy, serek wiejski 3%
węgle: ryż brązowy, płatki owsiane, chleb razowy
tłuszcz: oliwa z oliwek, łosoś od czasu do czasu

moje gabaryty:
talia: 67cm
brzuch: 85cm
biodra: 95cm
udo: 54cm
łydka: 32cm
biceps napięty jedna ręka 25cm, druga 26cm

jak widać z wymiarów moim największym problemem jest tłuszcz,który się odłożył w rejonie brzucha i bioder
i tego mam zamiar się pozbyć

treningi: możliwy jedynie trening w domu, do dyspozycji póki co nie mam za wiele, jakąś tam taką wielką hantlę (sztangielkę) widziałam u brata, tylko to ustrojstwo jest b. ciężkie
mam co miesiąc za pół darmo karnecik na zajęcia 2 razy w tyg TBC i Dance power
czyli tak:
pon: może być trening w domu
wt: TBC- tu ćwiczymy z hantlami, z gumami, z obciążnikami na nogi, wykonujemy np wykroki, składy, plie z obciążeniem, mi ten trening daje wycisk, zawsze mam zakwasy,
Śr: może być trening w domu
CZw: cały dzień totalnie zawalony pracą, więc prócz tego dance power nic innego nie da rady,
PT: raczej też nie wiele zdziałam bo pracuję w pt do późna
Sob: tu zawsze był basen, ale jak najbardziej mogę poćwiczyć
ND: tu też jest czas na trening

tylko teraz muszę dobrać jakieś sensowne ćwiczenia, które mogę robić w domu

Zmieniony przez - katti w dniu 2009-03-15 10:47:50

Zmieniony przez - katti w dniu 2009-03-15 10:59:31
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 186 Napisanych postów 65575 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 188925
Katti wiesz pomyslalam sobie ze spokojnie mozglabys zrobic pare pierwszych dni z Kopenhaskiej i efekt odwodnienia bedziesz miala bez problemow To wszytsko opiera sie na tym samym, malo kalorii i wegli i woda leci.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50423 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Do diety dodaj tran, więcej urozmaicaj tę dietę. Warzyw dużo jedz, postaraj się o to.
Powodzenia życzę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50423 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Już zabierałem się za trening, ale zobaczyłem w odchudzaniu, że Obliques robiła Ci wpisy Jak będziesz się stosować do jej wskazówek, to na pewno będzie dobrze.
Będę wpadał, powodzenia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 761 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2290
morales każda pomoc jest dla mnie cenna
a już przede wszystkim rozpiska traningu
bo na tym polu jestem totalnie zielona
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 53932
Moze jakies fotki??

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-03-15 11:39:05

"Miota nim jak szatan..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 761 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2290
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50423 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
.

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-03-15 11:41:33
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 761 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2290


eh na razie mam tylko foto mojego brzucha
przy mega napięciu...

nie jest dobrze
sorki za jakość, ale telefonem robione na szybko
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50423 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
No co Ty gadasz
super jest
wrzuć więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 761 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2290


szczerze to chyba to zdjęcie wyszło tak dobrze
normalnie wygląda to o wiele gorzej
no i to mega napięty brzuch
ja bym chciała mieć taki normalnie

to wklejam inne
jak widać jest znaczna różnica
teraz chyba widać o co mi chodzi
i gdzie jest ten fat

Zmieniony przez - katti w dniu 2009-03-15 11:59:24
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50423 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
kochana gdzie Ty masz fat? :)
Świetnie wyglądasz,
nie musisz się odchudzać, wyłącznie dbaj o sylwetkę
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

hprx/MASA +15kg

Następny temat

Mięśnie Brzucha (Podstawy dla początkujących)

Water