Prosze o pomoc w ustaleniu treningu

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 595

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

19Palka10

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 48

Czy mógł by mi ktoś pomoc w ustalaniu treningu na 3 dni wtorek,czwartek,sobotę
Chciał bym zrobić barki,klatę,plecy,biceps,triceps.
Mam 17 latek
Waga 73kg
Wzrost 176
Staż dopiero zaczynam,mam pełen sprzed do dyspozycji ponieważ karnecik kupiłem na siłce.
A co brać białko czy kreatynę??? to bym jeszcze sie chciał dowiedzieć.
Myślę ze z pól roku na czysto bez niczego
A moze jeszcze jakąs diete byscie zaproponowali
Pisze tutaj bo widze ze niektórzy mają o tym pojęcie

Proszę o pomoc

Zmieniony przez - 19Palka10 w dniu 2009-02-19 14:18:13

Zmieniony przez - 19Palka10 w dniu 2009-02-19 14:20:17

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099

poczytaj www.kulturystyka.pl/atlas/
oraz podwieszone < te pogrubione posty na gorze> w tym dziale oraz w odzywianiu

bialko nie kupuj bo masz je w pokarmach odpowiednich ktore napewno jesz na codzien
kreatyne masz w miesniach i nie potrzebujesz jej dostarczac zwlaszcza na samym początku treningow

...