zaproponujcie jakis trening na gorne partie ciala..

wiec tak:
Wiek: 24l
waga: wysoka :P
wzrost: niski
cel treningowy: wytrzymałość i siła
staż treningowy: Hm.. no troche sie cwiczylo /silownie skonczylem rok temu - doszedlem do 120kg na laweczce i 80kg na atlasie /butterfly/.

Chcialbym do tego wrocic ale niestety aktualnie nie mam w poblizu zadnej porzadnej silowni wiec pozostaja tylko cwiczenia w domu.
Mam tutaj atlas z max. obciazeniem 90kg, sztange 30kg i mala sztangielke 10kg.

Przeciwskazan medycznych nie mam ale jestem niepelnospr. (wozek inw.) wiec tylko cwiczenia na gorna czesc ciala :-]

Dzis sprawdzilem jak z moja forma i:
80x sztanga
100x sciaganie drazka gornego przy obciazeniu 20kg
Przy takim samym obciazeniu zrobilem 80x butterfly /nie wiem jak to poprawnie nazwac.. :-]
i jakos nie czuje sie bardzo zmeczony (zrobilem to jako jedna wielka serie z 3min. przerwami pomiedzy zmiana cwiczen.
Wiec z moja forma az tak zle chyba nie jest..?
podejrzewam, ze troche przegialem z iloscia tych powtorzen.
Moze zaproponujecie cos sensowniejszego?
Coś z tą sztangielka? cwiczenia z nia wychodza mi najgorzej mimo, ze to tylko 10kg

Zmieniony przez - nicktos w dniu 2009-02-18 22:02:54

Zmieniony przez - nicktos w dniu 2009-02-18 22:03:50

Mysle ze jestesmy powaznymi ludzmi i powaznie do tematu podchodzimy wiec wrzuc ankiete jak nalezy .


pozdrawiam

Wiek: 24l
waga: około 80kg
wzrost: 168
cel treningowy: wytrzymałość i siła
staż treningowy: Hm.. no troche sie cwiczylo /silownie skonczylem rok temu - doszedlem do 120kg na laweczce i 80kg na atlasie /butterfly/.

Inne sporty: jak tylko mogę to jeżdżę /po kilkanascie km dziennie/

Dieta: brak

Suplementy: Brak