koxywie
Witam, z moich obliczen i wiadomosci z przeczytanych tutaj art. wyszlo mi,ze moje zapotrzebowanie dobowe to
:
-Ok 4000-kalorii
-186g bialka (3g na kilogram masy ciala)
-372g weglowodanow (6g na kg. masy ciala) dac tutaj 600-700g?
-93g tłuszczy (1.5g na kg. masy ciala)
dodam ze dosc ciezko przybrac mi pare kg..
wiec moze zwiekszyc weglowodany do okolo 600-700g? i rozumiem ze im wiecej tym lepiej..a to takie minimum?
dzieki za odp i pozdrawiam
Zmieniony przez - koxywie w dniu 2009-02-15 23:58:01
:
-Ok 4000-kalorii
-186g bialka (3g na kilogram masy ciala)
-372g weglowodanow (6g na kg. masy ciala) dac tutaj 600-700g?
-93g tłuszczy (1.5g na kg. masy ciala)
dodam ze dosc ciezko przybrac mi pare kg..
wiec moze zwiekszyc weglowodany do okolo 600-700g? i rozumiem ze im wiecej tym lepiej..a to takie minimum? dzieki za odp i pozdrawiam
Zmieniony przez - koxywie w dniu 2009-02-15 23:58:01
Krzysztof Piekarz
Wawelski
czy git obliczenia..
tzn musze ja dopracowac
..ale o niej nie wspomnialem..skad wiesz?
" i powiedzialem ze jej juz nie dam nic robic,przepisala mi antybiotyk i ma byc lepiej
a co do diety..hmm..nie wiem czy bede wytrwały w diecie..treningach raczej tak..ale diecie..hmm..na pewno nie bede sie zmuszac do tego co nie lubie..i bede jadl w duuuzych ilosciach..powinno byc git
