-Ok 4000-kalorii
-186g bialka (3g na kilogram masy ciala)
-372g weglowodanow (6g na kg. masy ciala) dac tutaj 600-700g?
-93g tłuszczy (1.5g na kg. masy ciala)
dodam ze dosc ciezko przybrac mi pare kg.. wiec moze zwiekszyc weglowodany do okolo 600-700g? i rozumiem ze im wiecej tym lepiej..a to takie minimum? dzieki za odp i pozdrawiam
Zmieniony przez - koxywie w dniu 2009-02-15 23:58:01