4 dzein

witam!
oto moj plan treningowy;
nd. klata .biceps
sr. plecy , triceps
pn.nogi , barki , przedramiona
i tu moje pytanie w niedziele na klatke robie plaska i skos do gory . chcialbym dolozyc 4 dzien we wtorek i robic przedramiona 2 raz w tygodniu i skos w dol klaty czy to dobre polaczenie pytam dla tego ze w domu nie mam skosu w dol a we wtorek bym skoczyl na silownia i by zrobil dol .Nie wiem tylko czy to dobre polaczenie bo w wtorek moga byc zakwasy jeszcze na klacie i nie wiem czy ten trening nie pojdzie na marne ......\
cel ; masa

moznaby zamienic dni tygodnia na:
pn. plecy , triceps
wt. to co proponowałeś
czw. nogi, barki, przedramiona
sob. klata .biceps

nie chcialbym nic zmieniac zobacze jak to wyjdzie a co do przedramion to beda lepsze efekty jak beda trenowane 2