sikanie po kreatynie

no ale podobno kreatynka najlepiej działa po treningu:>

jak wierzysz ze najlepiej dziala po tren. to bierz wersje 3 g. i juz ,dla mnie niema roznicy czy biore przed czy po .Po paru dniach stoswania i tak jestes nasycony kreatyna maxymalnie.

nie ma do rzeczy w ktorym tygodniu cyklu jestes tak?? no to powodzenia z taka wiedza, pozatym 14g nie jest tak znow duzo, mozesz brac 5g cp i 5 gram mono dziennie i looz, a wody pij ile mozesz tak samo z jedzeniem pa

kult dobry z ciebie znawca 14 g kreatyny to nie jest duzo hehe. pomysl nastepnym razem zanim cos napiszesz. Ile z tego przemieni sie w kreatynine? i odbije sie po nerkach ?
Kult skoro 14 g kreatyny dla ciebie nie jest tak duzo to ile ty polecasz 20 ???

Przecież to tylko suplement
Ja słyszałem że najlepiej żrać 1g /10 kg masy ciała


Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-02-01 08:49:53

akurat ten suplement potrafi niezle namieszac w nerkach gdy jest brany w nadmiarze.

wczoraj wziąłem 1 dawkę rano i dziś też(dni nie treningowe) i już mnie tak nie suszy

sebek - potrenuj troche postartuj, pozniej pogadamy, nie polecam nic nikomu, tylko mowie ze te 14 gram to nie jest wcale szok , 10g by mu styknelo, nerkom nic sie nie stanie nawet przy 20gramach, duzo bylo badan, przeczytaj w google o wplywie krete w duzych dawkach na nerki i inne narzady. W przeciwienstwie do wiekszosci mialem kiedys lekarza jak startowałem, konkretnego lekarza ktory zajmował sie suplami,dieta,dopingiem wszystkim(ktory przygotowywal duzo zawodników na przestrzeni lat), raczej nie podwazał bym jego wiedzy sluchajac sie kogos tam z forum

fajnie ze trenujesz i startowales:D i jak chcesz to se bierz po 20g skoro ci nie szkodzi ;) powodzenia.

widzisz, nie rozumiesz tematu zupełnie, abyu kreatyna zaszkodziła, naprawde musisz przedawkować, branie rzedy 10-15 gram nie wpływa ujemnie na organizm, zrob kilka badań, przeczytaj kilka ksiazek wtedy moge rozmawiac, poki co to jak grochem o sciane