POMÓZCIE :)

''bo nie pojde na siłke i nie bede podnosic 25kg.'' moze i zle to odebralem ale wywnioskowalem z tego ze sie wstydzi podnosic te 25 kg...

Może tylko tak pisze? moze mu sie nie chce albo sie wstydzi jego sprawa i koniec spamu. Wkl;ej mu dobry trening daj mu rady a nie piszesz glupoty
Juz nie bede Ci odpisywal :]

Zmieniony przez - Triku____ w dniu 2009-01-24 18:18:55

witam :) kiedys cwiczylem w domowych warunkach... cos ci moge powiedziec o rezultatach dla mnie nie byly zadowalajace ale nie moge powiedziec ze nic nie daly w jakims stopniu rozwijaja miesnie to napewno wedlug mnie to pewnego momentu.Z kolej u mojego znajomego trening w domowych warynkach dal i to sporo ladnie zrobil klate i lapy zasadnicza roznica byla tak ze on mial diete a ja nie i pewnie to zawazylo na efektach wiec odpowiedz juz masz na jedno z pytan dita to klucz do osiagniecia rezultatów.Czas przejsc do sedna spraw a wiec ja robilem tak:
klatka - pompki klasyczne 3-4 serie, z nogami na krzesle, wasko rece
przy robieniu pleców bedzie ci potrzebny drazek
plecy - podciąganie na drążku jak nie dasz rady to z nogami opartymi o krzesło 3 serie
triceps - pompki w podporze tyłem 3 serie
biceps- jak nie masz hantli to baniaki z woda 5l
nogi- przy uzyciu baniakow wspięcia na palce, przysiady
Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń lub
Podciąganie wzdłuż tułowia baniaka z wodą, oburącz (m. naramienne) 10-12 powtórzeń
Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion)
Uginanie nadgarstków z baniakiem z wodą (m. przedramion) 12-15 powtórzeń
p[odale ci przykladowe cwiczeni jakie ja robilem oczwiscie wszystko zalezy od twojej inwencji tworczej:)
milej zabawy pozdro

wiecej informacji bedzie w dziale Trening w domowych warunkach tam cos znajdziesz dla siebie

witam wszystkich mam 15 lat 165 cm wzrostu i 68kg wagi zaczolem chodzic na silownie ale chcial bym zeby ktos mi pomogl ulozyc plan moj cel to klata miesnie brzucha i biceps z gory dzieki:)

a bym zapomnial na brzuch weider 6 lub absII

nie chodzi o kase bo z kasą nie ma problemu...poprostu głupio jest isc takim lichym na siłke... :(

ale pudzian tez odrazu nie pondnosil 100 kg na kalate:)

heh xD on podnosi 300 ;P:P:P

co do cieplego xD Proponuje zaloz nowy temat i wypelnij ankiete xD kazdy podnosil male ciezary kiedys ja na poczatku tez 1 raz 60 kg aby wycisnolem ...