Profilaktyka cukrzycy

tym IG to bym sie nie przejmowal - raczej jak juz to GL - ale tez nie do konca :D

a jeszcze dodam ze cynamom (glownie standaryzowany wyciag) owszem pozytywnie dzialal w wiekszosci badan

to co kleilem to jedynie czubek gory lodowej - niestety

ale w sumie najlepiej dziala - zmniejszanie ww :D (reszta wspomogajaco)

oczywiscie ww w okolicy treningu silowego wskazane :D

Własnie tak robie obcinam ww. Po treningu jedynie większa porcje. Na diecie nisko ww cięzko z budowaniem masy,ale za to sylwetka zawsze utwardzona .
A co do supli jako wspomaganie to co może byc lepszą opcja preparaty zawierające kozieradkę czy cynamon. Może jeszcze mają dobry wpływ na cholesterol,bo mam podwyższony a coś czytałem,że cynamon czy kozieradka go obniza również?
A co sądzicie o ALA?

A tauryna w jakiej dawce, jeśli zdecyduje sie na suplementację i w jakich porach dawkować? 3-6 g to optimum?

Własnie tak robie obcinam ww. Po treningu jedynie większa porcje.

bardzo slusznie :D

Na diecie nisko ww cięzko z budowaniem masy

eee uscisle :D
raczje na diecie keto trudno :D
ale jesli tych ww jest dziennie ~100g to juz nie jest zle :D
a jesli sa w wiekosci okolo treningu to juz calkiem przyzwoicie :D

ale za to sylwetka zawsze utwardzona .

fakt mniej wody :D

A co do supli jako wspomaganie to co może byc lepszą opcja preparaty zawierające kozieradkę czy cynamon. Może jeszcze mają dobry wpływ na cholesterol,bo mam podwyższony a coś czytałem,że cynamon czy kozieradka go obniza również?

mozna zalozyc ze wiekszosc suplementow pozytywnie wpywajacych na 'cukrzyce' bedzie mialo i pozytywny wplyw na profil lipidowy

A co sądzicie o ALA

a nie dalem czegos na jej temat wyzej

Ok dzięki. Jeszcze suplementacja chromem może wchodzić w grę, to czynnik tolerancji glukozy, czy jest równiez skuteczny,bo opinie też są rózne?

tak chrom rowniez przewilaj sie w badaniach jak robilem przeglad dla Ciebie :D
wielu osobom pomagal np zwlaczyc chec na slodkie - juz nawet samo to jest warte uwagi :D

Cukier i ciasta sa najgorsze. Podnosza cholesterol. Z reszta wszystkie z wysokim IG tez. Staraj sie nie robic duzych zmian w ilosci spozywachych wegli, zmiany musza nastepowac lagodnie.

Masz wysoki cholesterol wiec i pewnie trojglicerydy zbyt wysokie.
Zbijaj stosujac wieksze dawki omega-3 (ok 20-30g dziennie lnianego spozywanego razem ze swiezo wycisnietym czosnkiem).