Odbudowan mieśnia czworogłowego

Witam wszystkich na forum . Chciałbym abyście mi doradzili jak mam odbudowac miesień czworogłowy w ciągu 1-2 miesiąca . Miałem juz 2 operacje po zerwanych wiązadłach krzyżowych na lewej nodze , łękotke i rzepke i jeszcze czeka mnie jedna operacja - najważniejsza.Ćwiczylem od grudnia kilka seri po 15 razy u siebie w domu pod obciażeniem 25 kg przed uprzednim skonsultowaniu sie z lekarzem , gdyż powiedział ze mięsień musi byc odbudowane na 100 % ,ponieważ wtedy operacja sie uda a jak nie bedzie odbudowany to moze sie nie przyjać i właśnie wczoraj 14stego stycznia bylem u lekarza prywatnego i odlożyl kolejna wizyte na 30tego marca ,gdyż powiedzial ze jest lepiej ale jeszcze nie jest w pełni odbudowany. . Mam w domu jeszcze rowerem stacjonarny ale myśłalem o tym , żeby takim prawdziwym pojezdzic codziennie + ciwczenia na ławeczce z obciazeniem , jak myslicie ?Jestem pilkarzem i bardzo zależy mi abym powrocil jeszcze do sportu bo mam dopiero 18 lat.Wszystkim z góry dziękuje za porady i prosze aby wypowiadały się osoby , które mają coś mądrego do powiedziania i tych którzy juz takie historie przeżyli.Dzięki,pozdrawiam .

FIZJOTERAPEUTA!!!

Mam do ciebie pytanie bo też mnie czeka rekonstrukcja więzadła krzyżowego przedniego jak to jest przed operacją masz możliwość poproszenia o takie znieczulenie żebyś przespał zabieg?
Odnośnie twojego pytania mięsień czworogłowy dobrze jest ćwiczyć dociskając wyprostowaną nogę do podłoża na 10 s i rozluźniając i tak 10 razy powtórzyć.
Dobrze jest też jeździć na rowerze oczywiście bez przeciążeń.
Bardzo boje się tego zabiegu a muszę mieć to zrobione.
Ile czasu trwa zabieg, jaki rodzaj znieczulenia miałeś spałeś podczas zabiegu czy obserwowałeś?
Można prosić o pełną narkozę?

Jeżeli czeka cie rekonstrukcja to przecież musiales miec juz operacje przedtem ... a co do znieczulenia to mialem zastrzyk w kregosłup w Wysokim Maz. i ok bylo nie spalem , nie dygaj , niektorzy biora pod narkozą że śpią w tym czasie , ale to bardziej podobno w jakims stopniu szkodzi . jak znieczulenie przejdzie po kilku h po operacji to wtedy może troche boleć ;] twoj wybór. i tak beda przekonywać ciebie to znieczulenia zastrzykiem w kręgosłup.