Na wstepie mowie ze nie chce abyscie mi ulozyli plan zrobie to sam.
Trenuje juz od okolo 4 lat. Teraz mialem przerwe prawie 8 miesiecy spowodu kontuzji kolana ( 3 operacje) i lokcia (1 oper.).
Oczywiscie bylem z wizyta u lekarza sportowego, ktory wyrazil juz zgode abym powrocil do treningow. Chcialbym sie dowiedziec jakie zasady powinny byc pilnowane przy planie na wytrzymalosc miesniowa (np. ile powtorzen, ilosc treningow, przerw) czytalem i z wlasnej wiedzy troche wiem co i jak ale opinie sa rozne co i jak dlatego pytam tutaj. Zawsze cwiczylem pod katem TS, ale juz nie moge podnosic duzych ciezarow, dlatego wybralem koszykowke i chcialbym trenowac pod jej katem.
za pomoc z gory dziekuje
p.s. wybaczcie za bledy i skladnie ale nigdy nie bylem dobry z polskeigo
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 78
Wzrost: 188
Cel treningowy: Wytrzymalosc
Staż treningowy na słowni: bedzie kolo 4 lat ;)
Uprawiane inne sporty: koszykowka, MMA
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full sprzet
Dieta: Jest;)
Przeciwskaznania medyczne: zadne ;)
Zażywane suplementy: bardzo duzo suplementow, 1 cykl na saa enan+deca
Po prostu Bananeq