proszę o rade !

Witam ! Chce wspomóc swoją diete odzywkami i mam pytanko

Na noc obecnie biore 30g białka WPC 80 z mlekiem
Po treningu nie wiem czy wziąść jakies same węglowodany czy Gain bolica
na drugie śniadanie (czasmi nie da rady w pracy zjećś) wziasc Gain bolica czy 30g wpc wymieszanych z węglowdanami.

po tren zapodaj gainerka.. a na drugie sniadanie to wpc z weglami.. bo w samej porci gainera masz mało białka..

Na noc obecnie biore 30g białka WPC 80 z mlekiem

nie lubie na noc mleka, na rano mam 2 nie mile przezycia na wskutek tego

jesli Tobie pasje to ok

po treningu wez Gain Bolica, mozesz dowalic do neigo z 10g bialka w sumie

na 2 sniadanie wzialbym 30-40g bialka+50g carbo i do tego zjadl garsc orzeszkow

dzieki panowie !
mam jeszcze jedno pytanko !

białeczko jak juz pisałem robi z mlekiem ! dosypuje teraz kakao i patrz na opakowanie i pisze ze w 100g kakao ma 85gr biaałka wiec jak sypne 30gr to bede miał pi razy dzrwi z 20 gram wegli ... czy sypac to kakao czy nie? heh smak jest lepsz :P

30 g kakao?

dajesz rade to wypic?