Bilans - rozkład makro

Witam
Nurtuje mnie pewna sprawa.

Czy jest istotna różnica w wyglądzie ciała, gdy bilans jest ten sam a różny rozkład makro?(próbą niech będzie przeciętny człowiek, który uprawia sport rekreacyjnie, prozdrowotnie)

Załóżmy dwie sytuacje przy TAKIM samym bilansie kcal ale innym rozkładzie makroskładników:
syt A)* 30% z tłuszczy 40% z białka 30% z ww

syt B)* 25% z tłuszczy 25% z białka 50% z ww

* proszę się nie kierować dokładnymi procentami, chodziło mi o wskazanie istotnej różnicy rozkładu składników

jak to się ma do wyglądu naszej sylwetki?

ilość pobieranej energii z pokarmu jest równa, ale czy równie tak samo oddziałuje na nasz organizm ?
proszę o odp osoby kompetentne

po prostu nie ma standardu ze tyle i tyle procent, ekto i endo jedza rozne proporcje. ja w sniadaniu np wczoraj jadlem jakies 60% wegli 20% z bialka i 20% z tluszczy, w potreningowych wyglada to tak ze bialko w stosunku do wegli moze wygladac jak 1 do 3, ale to zadna regula tylko przyklad. ja po treningu jem raczej 1 do 2.5 obecnie

zalezy od budowy ciala

a. bedzie lepsza zalozmy dla endo bo pozwoli mu sie nie zalewac np
b. natomiast dla endo bedzie stwarzala ryzyko zalania , wolniejszy metaolizm , za duzo wegli

zupelnie inaczej bedzie dla ekto ktoremu a. nie pozwoli przytyc a b. moze umozliwic nabieranie wagi

dlatego rozklad ma podzial b/ww/t poniewaz kazde z nich pelni okreslone funkcje w organizmie, gdyby to nie mialo znaczenia dla czlowieka wowczas kazdego by obchodzil tylko bilans,

ekto nie potrzebuje takiej ilosci bialka jak syt a, gdyz zbytnio podwyzszy mu sie i tak pedzacy metabolizm,
endo natomiast bardzo sie moze ucieszyc z syt a gdyz przyspieszy jego metabolizm

Zmieniony przez - psonic w dniu 2009-01-11 14:57:35

rozklad makroskladnikow ma ogromne znaczenie
ale rozklad dzienny to jedno
rozklad posilkowy to drugie
mozna miec dzienny taki sam a posilkowy inny
i robic rozny progress

dzięki za odp

to teraz kolejne pytanie
pomińmy kwestię różnic w typach budowy
jaki rozkład b/t/w jest najkorzystniejszy pod względem prozdrowotnym?

wydaje mi sie ze bedzie to okolo 10 do 15% z bialka, 25% z tluscxzy , reszta z wegli .

osoba niecwiczaca i pomijajac budowe
osoba cwiczaca dobiera juz uwzgledniajac budowe

dubel

Zmieniony przez - psonic w dniu 2009-01-11 17:17:19

ale rozklad dzienny to jedno
rozklad posilkowy to drugie

a w których posiłkach będzie sie różnił oprócz ostatniego kiedy mozna przyjąć opcje posiłku bez węgli?

od normalnego posilku w dzien inne sa np:

potreningowy/przedtreningowy

obfitsze w wegle sniadanie

Zmieniony przez - psonic w dniu 2009-01-11 23:18:48

a mógłbyś napisac jeszcze jakiego rzędu powinny być te różnice?

sniadanie to juz napisalem , zwykle obfitsze jest w wegle,

przedtreningowy i potreningowy powinien byc ubozszy w tluszcze.

no ale o ile