I JAK TU WCISNAC WEIDERA?

Witam, trenuje juz ok 14, 15 miesiecy
wzrost 195 wga 97
treniuje 3,4 razy w tygodniu
trening podzielony na duze partie
klatka triceps
plecy biceps
barki
Kupilem sobie glutamine-sr mhp i bialko 80tke
mam fajny trening na ten miesiac co do rozwoju masy glownie klatki i bicepsu
staram sie w miare mozliwosci trzymac diete chociaz napewno nie jest idealna ale no te 5 posilkow dziennie w miare dobrze dobranych do godzin sie pojawia.
To tyle jesli chodzi o wstep/
a teraz problem
chce w tym miesiacu zaczac 6stke weidera(brzuch cwicze regularnie ale chcialbym spalic)
I teraz jak doradzacie
robic go rano przed sniadaniem?
po sniadaniu?
przed ostatnim posilkiem?
wziac go pod uwage jesli robie go rpzed posilkiem?
po prostu nie chce go robic o zlych porach zeby mi zjadal papu ktore idzie do miesni. Co radzicie?

Poprzez A6W tłuszczu nie spalisz. Sluzy ono do budowania miesni brzucha.
Od tego sa aeroby i ujemny bilans kaloryczny.

Pozatym, dlaczego nie cwiczysz nóg ?? Przy przysiadach rownież brzuch w jakims stopniu pracuje.

z tego co sie orientuje to 6stka jak sie juz ma to poprawia rzezbe miesni a do budowania lepszy jest abs. Ja wiem ze kardio i dieta jest najwazniejsza ale ja nie mam planu spalic jak najwiecej i wogole chudnac bo raczej nie jestem fanem robienia 'rzezby' na hura tylko stopniowo zreszta nie mam tego tluszczu zbyt wiele dlatego robie to wszystko stopniowo a ze w tym miesiacu wyjatkowo mam czas na cos takiego jak weider to dlatego stworzylem taki temat wieeec jakie rady?

W takim razie mozesz robic A6W rano przed sniadaniem.
Jak wstaniesz wez porcje glutaminy, bialko, pozniej A6W i pozniej normalne sniadanie.

Co do supli to nie jestm w 100% pewny ael raczej powinno tak jak napisalem byc dobrze.

hehe tyle to i ja wiem ale wydaj emis ie ze powinienem najpierw lyknac glute potem zrobic brzuch a 30 minut pozniej bialko i sniadanie.I wlasnioe tego nie jestem pewiennn

Z tym to raczej do suplementacji.
Ja w tym mam male doswiadczenie jak narazie ;)

no ok dzieki za zainteresowanie:)