Witamy w Okołotreningowie !

Mam takie zapytanko...

Co sądzicie o takiej propozycji posiłków okołotreningowych.

Przed treningiem:
-100g kaszy gryczanej/ryż brązowy
-z białkiem problem, ponieważ nie często będę mógł jeść piersi z kury dlatego, nie jestem pewny czym można zastąpić ten brak, może być to tuńczyk/inna ryba(jaka najlepsza cenowo i jakościowo?)czy też inne produkty.

Bezpośrednio po treningu:
-banana,jabłko/wafle ryżowe? :)

Po treningu:
-100g ryż biały
-i znowu białko kuleje

Na noc oczywiście ser twarogowy półtłusty/chudy (który lepszy? czytałem, że chudy ale podobno jest bardziej przetworzony niż półtłusty)





Zmieniony przez - HerGrin w dniu 2009-01-09 21:34:50

przed treningiem szybkowchlanialne bialko + wegle zlozone
(piers z kurczaka,idyka,chuda ryba+makaron razowy, ryz brazowy, kasza gryczana)

po treningu to samo bialko + wegle zlozone/proste

a od razu czy jakis banan to zalezy

ser poltlusty mniej przetworzony, do tego oliwa

Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2009-01-09 21:39:11

Ryby w porach okołotreningowych to zły pomysł, ze względu na tłuszcze.

napisalem wyraznie ze chude

ja osobiscie polecam dorsza

Nie zauważyłem tego i pisałem do autora, mój błąd

Świetnie, dzięki za odpowiedzi. A "chuda" ryba dobra cenowo-jakościowo to dorsz tak ?

Oliwa z serem na noc po to, aby jeszcze wydłużyć czas wchłaniania ? W zasadzie to innej opcji białka w okolicach treningowych niż ryba/piersi nie ma ?

moze byc wolowina ale chuda