Ból nóg

yes na chodniku na ulicy na twardym to bola miesnie nog... na trawie i na tartanie warto pobiegac

pozdrawiam

sprinterek sorka że odjede od tematu dobrze znasz się na biegach ???

hehe przeciez znam - staz treningowy 16 lat

Pozdrawiam


Moderator dzialu sportu ogolnorozwojowego

od stąpię od tematu na chwilę
potrzebuje porady biegam co 2 dzień ok 5km, robie przysiady z sztangą trzymaną z przodu/na barkach wspięcia na palce z ciężarem, trochę skipy i widzę jak powoli mięśnie się ukazują ale lepszych rezultatów nie ma

zależy czy na tej siłowni ćwiczysz na masę mięśni czy na dynamike :D Więc na co?

na wytrzymałość biegową

wytrzymałość biegową trenuje się na powietrzu podczas biegania a nie na siłce :] ...

ja powiedziałem że co 2 dzień biegam ok 5 km

masz racje nie zauważyłem ;]To zamiast 5 biegaj 7-8km dziennie i ćwicz na siłe a po 2 miesiącach biegaj o 1km więcej a na siłce trenój dynamike czyli mniejsze ciężary ale więcej powtórzeń (płynność ruchów jest ważna) :)

Zmieniony przez - sepik15 w dniu 2008-12-18 22:01:14

trucht w miejscu w pokoju na dywaniku juz nie cwicze 4 dni a czuje ze ta kosc jest boląca jak docisne ten lekarz to chyba nie znał sie na tym ja nie wiem wkoncu co z tymi nogami mam :((