37 lat więc skazana na porażkę??

miała byc w rzeczy samej zbilansowana. zapotrzebowanie kaloryczne po obcięciu 200 kcal. wyszlo mi ok. 1847. wszystko liczylam ręcznie. mowisz ze nie są to duze ilosci jedzenia. no nie są. ale ja nie moge w siebie wiecej wmusic. bede musiala od początku nauczyc się jesc.
acha. parametry. 170 cm, 68 kg, biust 96, biodra 96, udo 57. waga wskazala poziom tluszczu 29 procent. wiec mnostwo pracy mnie czeka.

dlatego proponuje podzielic na 6 posilkow, mniejsze beda, wiem ze na poczatku jest ciezko, bo jestes przyzwyczajona do mniejszej ilosci jedzenia. teraz i tak okres swiateczny nadchodzi, dobrze sie nada na regeneracje, po nowym roku zobaczymy co sie dzieje. 1800kcal bedzie bardzo dobre.
Co sadzisz o treningu?

ten ktory mam jest na nic. chociazby z tego powodu ze przez dwa miesiace nie byl modyfikowany. ale byc moze przydal sie do rozbujania metabolizmu. co myslę. trening jak najbardziej. porządnie rozpisany zebym wiedziala co i jak mam robic. w domu mam orbitrek yorka. opcje są dwie - albo i jego wykorzystam albo sprzedam i bede miec na karnety do silowni przez kilka lat :)

He, he, ale tym co ci podalam w linku w poprzednim poscie z dziennika dziewczyny, do robienia na silowni jako propozycje, wolne ciezary, duzo pracy...
O masz orbiterek w domu, ok wykorzystamy go uczciwie Tylko dopracujmy ta silownie

wygląda na cięzki kaliber. będę musiala jutro wydrukowac i nie smiej sie ale zastanowic nad kazdym cwiczeniem. dla mnie nie jest jeszcze oczywiste co jest czym jak sie to robi i na czym. i jeszcze jedno co mnie nurtuje. ile moge cwiczyc w ten sposob zeby sie nie uodpornic? po jakim czasie nalezy spodziewac sie efektow? wiem ze to indywidualna sprawa ale moj org. jest mocno rozchwiany a brak jakichkolwiek efektow no dobija no.
ps. coz. twoja pomoc jest bardzo cenna.

37 lat? Masakra, jesteś stara jak Biskupin
BTW, wiek nie jest żadną przeszkodą. Ja w styczniu kończę 38 i skutecznie się redukuję. Redis w wieku 42 lat schudł 20kg w 7 miesięcy. Więc można. Witaj w klubie Jest nas coraz więcej.
Nie będę się wtrącał ani do diety ani do treningów. Jeżeli Obliques się tym zajęła, to będziesz miała ful serwis.
Jedno Ci tylko powiem. Trenerzy na siłowniach dość często wykazują się porażającym brakiem wiedzy. Ćwicz ciężko i nie bój się przyrostu mięśni, bo do tego jest potrzebny poziom testosteronu wielokrotnie większy niż Ty masz.
Powodzenia

biskupin to brzmi dumnie :)

Mi sie zawsze uda jakas kobiete obrazic...
Dlatego sie nie udzielam w kobiecych watkach, a moze zaczne nosic marynarkie, kto wie moze pomoze w czyms...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-16 09:36:39

daj sobie 12 tygodni, jak cwczyc to powiem. A najelepiej jakbys zalozywla dziennik treningowy, najlatwiej jest cos doradzac na bieżąco

Ten Morales to mnie lubi





Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-12-16 09:38:28

no co ty bolek jak obrazic :) udzielaj sie udzielaj w tem kobiecem wątku a jak się wylaszczę to i o marynarce pomyslę :)
obli. co do dziennika - załozę bo jesli to ma byc krokiem do sukcesu to niewątpliwie uczynię GO.