Mała porada

Witam
Mam takie małe pytanie.
Mianowicie chce zaczac redukcje.Mam juz diete z ujemnym bilansem, aeroby i cwiczyc chce przy tym jeszcze ABS. Ale jest taka sprawa, czy jest moze jakis plan do cwiczenia na redukcji na siłowni wiecie po to zeby nie spadł miesien z ramion itp ??
Jakis gotowiec ,badz porady jakie cwiczenia itp.
Prosze o pomoc
Pozdrawiam

Zmieniony przez - pawcio154 w dniu 2008-12-07 18:04:47

gruby dres,bluza i zapraszamy na rowerek oraz bieżnię rób dużo powtórzeń pzrd.

ale mi chodzi o siłownie...bo bede brzuszek spalał a ramiona i wszystko zostawie ... musze je tez tyrac

do redukcji dobre jest FBW

ey a jak wykonywac batterfly tak w marginesie bo znalazłem pewien plan i nie wiem jak to wyglada to " batterfly"

Myślę, że chodzi o to:
http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/LVPecDeckFly.html