nadmiar sodu

ułożyłem sobie prawie doskonała dietkę za pomocą dziennika posiłków i co widzę na wykresie? ze mam nadmiar sodu o wartości 500% - słownie pięćset! a dziwne to bo stosowałem się do zaleceń wszelakich itp. co powianiem zrobić aby nie wynikły z tego żadne niekorzystne konsekwencje a jednocześnie żeby nie przebudowywać całej diety od podstaw?

nie sól - potrawy zawierające sól też wyrzuć, unikaj także produktów które naturalnie zawierają dużo sodu i spróbuj je czymś zamienić. poza tym sportowiec potrzebuje więcej sodu niż zwykły człowiek, no ale 500% to stanowczo za dużo.

Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-11-26 17:18:33

to wg. danych zamieszonych w "dzienniku" najwięcej sodu zawiera tuńczyk w wodzie (bądź sosie własnym-jak kto woli) i pieczywo :-/

wiem dlatego tuńczyka jem max 1 raz w tygodniu i zamiast tego stawiam na świeże ryby ;]

ehh tylko fundusze studenckie nie pozwalają na taką burżuazję a nie można czymś innym "usuwać" z organizmu nadmiaru sodu? samą sól ograniczam do minimum...