sniadanie

dzieki, dzis zaliczylem wpadke, strasznie ciezko u mnie jak narazie z trzymaniem diety, zjadlem 2 kawalki ciasta, pozniej kilka ciastek i przed chwila deser czekoladowy Sonata:/

no to nie najlepiej. od czasu do czasu można sobie pozwolić ale jak robisz tak codziennie to nawet nie myśl że się zredukujesz.w śniadaniu zrezygnuj z dżemu i daj zamiast niego płatki owsiane, zamiast twarogu jajka.

pzdr.