Redukcja brzucha a masa...

Gadanie gadaniem ale ja nadal nie wiem co mam robić? Może ktoś się wypowie kto chce coś poradzić a nie swoje racje tylko prawi... Bo już teraz zzieleniałem i nie wiem co mam robić

Mam taki plan treningowy jak na zdjęciu. Nie wiem w końcu co teraz robić... Załamka na maxa.... Oprócz tego co tam mam jeszcze spięcia brzucha robię co dzień rano jak wstaje: 35-40-45-50> Co do A6W kiedyś za dobrych czasów już to robiłem ale wtedy właśnie na brzuchu były ciegiełki a teraz jest pustak :/ Nadal nie wiem co robić...

Ale ty nie rozumiesz jednej rzeczy... mozesz miec miesnie jak cegły ale one beda schowana pod tkanka tluszczowa... ja jestem od 3 tygodni na diecie i widze wieksze efekty niz po kilku miesiacach cwiczen

Czyli dieta-redukcjyjna? Ograniczyć kalorie i do tego robić tak jak robie? Tak?

Ogranicza się kalorie w ostateczności !
Postaraj się zmienić produkty na lepsze, dietę ulepszyć.

ja tak samo, jestem na diecie tydzien, a efekty widze większe niz kilka tygodni/miesięcy treinngu ...

Lepsze tzn jakie? Jem dobrze i to nie jakieś złe jedzonko :) Staram się jeść dużo jabłek, bananów, ogólnie owoców. Co do warzyw to obowiązkowo do śniadania albo pomidor albo teraz jak ciężej z nimi to dwa ogórki kiszone, konserwowe. Czasem jakąś sałatkę warzywną ale to raczej do przegryzienia miedzy chlebem. Mięso mam pierwsza klasa gdyż mieszkam w małej miejscowości i nie dość że ludzie paszy nie dają zwierzętom bo kasy nie mają na to to jeszcze chcąc nie chcąc nasz rzeźnik dba o swoje wyroby żeby nie stracić marki, to samo jeśli chodzi o mięso z kurczaka. Jajka mam swoje, kurze, nie na paszy tylko zborze do tego to co wydzióbią z ziemi + resztki jedzonka, zgnite jabłka itp. Mleko od rolnika parę domów dalej i też raczej na naturalnych składnikach krowa jest chowana. Nie wiem więc o co chodzi w jakości jedzonka? Pozdrawiam

Lepsze nie znacyzło jakościowo tylko że w sensie inne :P Banany odradzam - niepotrzebne cukry proste.

No i tylko banany? co jeszcze?