mmmichalll
Witam! Doszedłem do takiego momentu ze musze cos zrobić, żeby nie było za późno(brzuch jak na mój wzrost i wage to za duzo ;)
Poniżej zamieszczam rozpiske diet - Rozpoczynam od poniedziałku sugestie i korekty mile widziane Pozdro
MEZCZYZNA:27
WAGA: 58
WZROST: 168
OBWÓD KLATKI: 94
Współczynnik aktywności: 1,4
Cel: Redukcja masy
Zapotrzebowanie na kalorie: 1948
Białko: 127 g WW:30 g Tluszcze:145 g
Łydki:35
Uda:53
Brzuch:84
Biceps: 36
Treningi:
Boks: 2x w tygodniu
Siłownia: 2x w tygodniu
Praca od poniedziałku do piątku fizyczna
Krzysztof Piekarz
