...
Napisał(a)
Thx za pomoc , lecz to jest troche dla mnie za ogulne ja zwykle jem bardzo czesto i duzo a najbardziej glodny jestem pod wieczor. Postaram sie jesc 3 posiłki dziennie tylko nie wiem dokladnie co ja mam jesc , wiem ze bialka i weglowodany tylko nie wiem w jakiej postaci. Mogłby mi ktos pomuc co ja mam jesce na snaidanie obiady i kolacje. Czyli np jabka jak czesto i jaka ilosc np chleb czy mam jesc a jak nie to co innego? Z Góry Dziękuje
...
Napisał(a)
Thx za pomoc , lecz to jest troche dla mnie za ogulne ja zwykle jem bardzo czesto i duzo a najbardziej glodny jestem pod wieczor. Postaram sie jesc 3 posiłki dziennie tylko nie wiem dokladnie co ja mam jesc , wiem ze bialka i weglowodany tylko nie wiem w jakiej postaci. Mogłby mi ktos pomuc co ja mam jesce na snaidanie obiady i kolacje. Czyli np jabka jak czesto i jaka ilosc np chleb czy mam jesc a jak nie to co innego?
...
Napisał(a)
Mam prowadzic jakies dodatkowe cwiczenia w domu. Jesli tak to jakie? Pisze to tak zeby kazdy mi mowil poniewaz potrzebuje motywacji . na ogul to jak ktos czegos mi nie powie to tego nie zrobie
...
Napisał(a)
staraj sie jesc czesciej lecz mniejsze porcje
w domu to mozesz robic brzuszki,pompki,podciaganie,przysiady i tego typu
Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-11-14 08:45:11
w domu to mozesz robic brzuszki,pompki,podciaganie,przysiady i tego typu
Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-11-14 08:45:11
...
Napisał(a)
Patrząć na daty postów wnioskuję, że schidłeś te 3 kg w 10 dni, co nie jest dobre szczególnie w twoim wieku, chudnij, ale z głową max 1 kg tygodniowo. Koledzy powiedzieli już wcześniej, nie jedz słodyczy, chipsów, fast-fodów, staraj się jeść conajmniej 4 razy dziennie, spożywaj ryż,makaron,kaszę <węglowodany> mięso, jajka, ryby <białko> oliwę, pestki dyni, orzechy <tłuszcze> no i witaminy obowiązkowo. ZDR
http://www.sfd.pl/Synthol_Boys_Frajerzy-t183948.html - wybieramy największego downa z największych ;DD
...
Napisał(a)
Moze i schudlem 3 kg lecz na to nie wygladam nadal mam sadelko wstawic jakies zdjecie?
...
Napisał(a)
Zdjęcie mile widziane
http://www.sfd.pl/Synthol_Boys_Frajerzy-t183948.html - wybieramy największego downa z największych ;DD
...
Napisał(a)
Nie no moja waga jest jak jojo juz mialem wage 68,9kg ale byly swieta i caly czas hcodzilem najedzony i do 73kg waga mi skoczyla wiedz postanowilem z tym zkonczyc i kupilem suplement diety Thermo Speed Extreme to byl dobry wybor?
Polecane artykuły