Będzie dobra redukcja?! do 31.12

Co do stretchingu to w celu czysto zapobiegajacym zbiciu kulasow :p

Eee... co?
Interwaly - na dwór biegac, a nie zaden rower. Na rowerze duzo mniej skuteczne, duzo wolniej puls skacze.

ja bym nie wypychala nikogo biegac od jesieni poczynajac, zwlaszcza rano i na czczo. Jak zlapie pierwsze grype po 2 tygodniach, to bedzie miec wydatki w aptece, a nie spadek wagi. I na miesiac spokoj z programem na chudniecie. Oczywiscie- moze ktos miec swietne zdrowie i wtedy to ja moge tylko zazdroscic...