Przykurcz jak zwalczyc ?

Witam mam przykurcz w tylnej czesci uda az do lydki nie wiem jak ten miesiec czy cala ta czesc sie nazywa.

przy polozeniu nogi na czyms pod katen 90stopni juz czuje ciagniecie w miesniu.

Rozciagam to tak.

Klade sie na plecach kolano przyciagam do brzucha i prostuje noge co jest niesamowicie trudne i musze sie tak rozciagac na zmiane jedna noga i druga i po kilku minutach takiego rozciaganie jest juz ok i bez problemu prostuje noge z tym za kilka godzin lub na nastepny dzien jest to samo.

drugim sposbem na rozciagniecie tego jest siedzenie w rozkroku i przyciaganie tulowia do kolana (nogi) i podczas tego rowniez czuje straszne ciagniecie w tylnej czesci uda az do lydki ciezko mi jest do konca wyprostowac noge lecz po jakims czasie jak juz prezzwycieze ten przykurcz to mija lecz w neidlugim czasie wraca.

Czy zwyklym rozicaganiem jakimkolwiek da sie to zlikwidowac ?
Bez pomocy fizjoterapeuty ?

Pozdrawiam

Każdy z nas prowadząc normalny tryb życia, w tym pracę fizyczną, siedzącą, treningi itp. narażony jest na przykurcze mięśni. Te z kolei w negatywny sposób wpływają nie tylko na sprawność, gibkość, czy siłę naszych mięśni. Przykurcze i powstające punkty spustowe w dużej mierze odpowiadają za nasz zdrowie. Przykurczony mięsień w wyniku pogorszonej sprawności narażony jest na kontuzję: naciągnięcia, naderwania, zerwania, czy nieprawidłowy ruch, przekładający się na stale powtarzane błędy, np. w stawianiu stopy. Napięcia pojawiające się w ten sposób przechodzą na kręgosłup, w związku z czym odczuwać możemy również problemy z nim związane, a nawet bóle głowy.

Punkty spustowe są to włókna mięśniowe o wzmożonym napięciu, przybierające kształt guzków. Wykazują one nadwrażliwość na ucisk oraz mogą powodować przenoszenie bólu na inne miejsca ciała. Punkty spustowe mogą przybierać różne formy:

- aktywną (dają odpowiedź bólową bez jakichkolwiek ingerencji w nie),
- utajoną (nie dają objawów bólowych, o ile nie są prowokowane uciskiem).

Co ciekawe punkty spustowe występują nie tylko na samym mięśniu, ale również na ścięgnach, więzadłach, czy okostnej.

Dlatego też zdecydowanie warto, regularnie używać roller lub piłeczki w celu rozbijania przykurczonych mięśni. Więcej na temat rolowania warto przeczytać tutaj:

http://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac

Niestety nie wszystkie punkty spustowe jesteśmy w stanie rozbić sami. W takiej sytuacji warto raz na jakiś czas wybrać się do fizjoterapeuty, który za pomocą masażu rozbije nasze punkty spustowe i doprowadzi mięśnie do sprawności. Warto również rozciągać się samemu. Szczegółowe informacje na temat rozciągania możemy znaleźć tutaj:

http://potreningu.pl/articles/622/kompleksowe-rozciaganie-przed-i-po-treningu--

jak lapie skurcz to masz chyba niedobor witaminy B1

Nie lapia mnie skurcze wogole. Mam jedynie przykurcz w tej czesci juz od dluzszego czasu.

Przykurcz - jest stanem patologiczny a zarazem jest stanem biernym.
Skurcz - jest procesem aktywnym.

Skurcz jest miedzy innymi niedoborem magnezu ja to na przykład jeść sobie kawałek gorzkiej czekolady i jakoś po dobrym treningu łydek skurczu nie miałem a czekoladę wpierdzielałem na noc zęby w nocy nie obudzić sie z bólem w łydce.

Przykurcz jest to stan dowolnej zmiany w napięciu mięśnia jego długość.Bo w przykurczu długość mięśnia rożni sie od długości normalnej.

Zmieniony przez - ł.d.z w dniu 2008-11-09 11:16:00

I co w zwiazku z tym ?

Prosilem o pomoc w zwalczeniu problemu a nie wytlumaczeniu co to jest skurcz a co to przykurcz

Pozdrawiam

Przykurczu sie nie da zwalczy bo to jest proces stały.

A skurcz jest czynny wiec może pojawic sie w każdej chwili wiec wpieprzaj najlepiej gorzką czekoladę

Zmieniony przez - ł.d.z w dniu 2008-11-09 11:24:46

Moglbys rozwinac ?

To znaczy ze cale zycie bede mial taki przykurcz ?

Zakres ruchu dla tych mięśni najlepiej mierzyć w leżeniu na plecach unosząc jedną nogę wyprostowaną w kolanie z ustalonym ułożeniem stopy, np. 90 stopni. Pomiar kończy się, gdy poczujemy pierwszy opór z tyłu uda. Jakie masz kąty między podłożem a nogą dla obu kończyn?
Czasem wcześniej zaczyna ciągnąć łydka, wtedy można odpuścić nieco stopie.

katomierzen nie mierzylem :D ale na oko okolo 65-70 stopni bez rociagania sie

Sory , ze nie odpisałem wcześniej ale nie miałem jak.W poprzednim psocie źle sie wyraziłem i trochę za bardzo sie pospieszyłem w ocenie.
Jeżeli masz przykurcz możesz go zwalczyć pierw rozgrzewając mięsień masażem ale w poprzek włókien mięśniowych ocieplać np:parafina miejsce przykurczu a następnie powoli go rozciągać.

W obu podobnie? To jest w granicach normy.