LooKing FoR MaasssSaA

Trenuje od poczatku czerwca , przez wakacje bez diety (tzn jadelm zdrowo) od poczatku suplementacji Dieta jest, bilans jakies 400 kcl na plusie , lecz nie licze na gramach diety. Staram sie aby jesc 6-7g ww na mase ciala przyczym bialka tylko 1.5g . Wegle czerpie przewaznie z Owsianychi, razowca , Bialko - mleko ,ser,twarog, szynka z indyka . Tluszcze - Pestki Słonecznika. Po treningu jem 150 g gainera Mutant Mass.

trening FbW Pon- srd - pt

1. Przysiad x3
2. Wyciag - drazek do klaty x3
3. Wycisk lezac x3
4. Wycisk hantli - bary x3
5. Uginanie ze sztangielkami siedzac - bic x3
6. Prostowanie ramion na wyciagu x3

Fotka zamieszczona jesli dziala( 1 raz wkeljam foto) robiona 6 tyg temu , w dzien NT przy masie 80 kg.

Obecnie troche mnie zalewa , pewnie z powodu mono ale nie jest zle.

Co do wyników siłowychj to :

Wl : 85 z zapasem
Przysiad : 68 x 8 w 3 serii
Mc - ponad miesiac temu 110 kg
Typ Budowy EKTOMORFIK niestety ...

Zalezy mi na budowaniu jak najwiekszej masy miesniowej. Sila idzie w bok ;]

Chyba wszystkie informacje dostarczylem , jesli nie prosze upomniec .

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):



Wiek: 17

Waga: 84 z rana

Wzrost: 188

Cel cyklu: Masa Masa Masa

stosowane już wcześniej suplementy : W trakcie Mono

Uprawiane inne sporty: ----

stosowane wcześniej spalacze : Brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Obecnie od 10 Pazdziernika Mono z Vitala

ilość dni wolnych od kreatyny: -------

przewidziane finanse na cykl: bez ograniczen

uwagi i sugestie: -----------

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/acda6c6641761822.html

Jednak nie umiem wklejac fot

Dodam ze zaczynalem trenowac przy masie 74 kg

Zmieniony przez - Rafek91 w dniu 2008-10-24 17:57:27

Sorry że Ci sie wbije w temat, ale mam pytanie, jak oceniasz tego gainera mutant mass? bo chce jakiegoś gainerka kupić ale nie wiem na co sie zdecydować. Chodzi mi jak oceniasz po nim dodatkowe kcal, smak, cene, rozpuszczalność itp.

http://body-factory.pl/showthread.php?t=353
tu cos z normalnego jedzenia a nie cukier w proszku

a co do supli

mono wystarczy na tym etapie

2x5g dziennie
do 10tyg

ale podstawa to dbac o kalorie,
dobre kalorie i wystarczającą ilosc budulca w diecie
jednak by nie tracic estetyki uwazaj na cukry proste

Sorry że Ci sie wbije w temat, ale mam pytanie, jak oceniasz tego gainera mutant mass? bo chce jakiegoś gainerka kupić ale nie wiem na co sie zdecydować. Chodzi mi jak oceniasz po nim dodatkowe kcal, smak, cene, rozpuszczalność itp.


W mojej ,,Karierze " uzywalem mass xxl wiec tylko z nim moge prownac.
no wiec Mass XXL jest napewno o duzo duzo smaczniejszy od Mutanta (czekoladowy smak), rozpuszczalnosc rowniez po stronie XXL'la. Mutant jest tanszy. Zdecydowalem sie na Mutanta poniewaz ma on mi sluzyc jedynie do podbijania kalorii , poniewaz trudno mi jest wyciagnac mi tyle z michy.

Tak wiec jesli chcesz do uzupelniania diety a przytym szybko lapiesz tluszczyku wes co innego. Jezli jestes ekto i masz problem z kaloriami to wes MM.


2x5g dziennie
do 10tyg


mam rozumiec ze nawet w DNT mam brac 10g ?



Zdrowia

Zmieniony przez - Rafek91 w dniu 2008-10-29 20:29:14

Zmieniony przez - Rafek91 w dniu 2008-10-29 20:29:31

Dzięki.
A mono bierzesz tak:
DT: 5g rano na czczo i 5g po treningu
DNT: 5g rano na czczo

moze byc tez tak

choc przy jego wzroscie i parametrach
2x5 dla swietego spokoju
maxymalizując zyski bedzie najodpowiedniej

nie jestem zwolennikiem gainerów
natomiast jesli odczuwasz taką potrzebę i jest Ci znacznie wygodniej to smiało

Co do wyboru
bardziej ufam krajowym niz zagranicznym i to 5x bardziej
Przypominam testy białek

za duzo weglowodanow wyplukaja energie, to mija sie z celem, lepiej dolozyc zdrowe tluszcze oliwa z oliwek,olej z pestek winogron, a weglowodanow mniej