Kontuzja dolnej części kręgosłupa

Witam!

Mam pewien problem i proszę o pomoc!!Otóż od ok. dwóch lat staram się w miarę regularnie ćwiczyć.Trening 3 razy w tygodniu nastawiony głównie na rzeźbę.Moim priorytetem na początku był biceps i brzuch.Efekt tych ćwiczeń jest bardzo dobry i jestem w pełni zadowolony ze swojego wyglądu jednak pojawił się poważny problem zdrowotny.Ćwicząc brzuch zawsze robiłem ćwiczenie z opadem nóg na ławce(leżenie na ławce na plecach nogi pod kątem 90st. do podłoża - to pozycja wyjściowa a następnie opad nóg itd)teraz towarzyszy mi od tego ćwiczenia ogromny ból kręgosłupa który utrzymywał się przez ok.2 miesiące gdy intensywnie ćwiczyłem.Byłem na prześwietleniu kregosłupa i rehabilitant powiedział że mam tak nie ćwiczyć tzn. unikać tego ćwiczenia.Moja pytanie do was brzmi: w jaki sposób wzmocnić kręgosłup aby można było wciąż intensywnie ćwiczyć brzuch??Dziękuje, pozdrawiam!

trochę bezsensowne pytanie , bo mozna wzmocnic brzuch nieobciażajac kręgosłupa

No dobrze to może zapytam tak: jakimi ćwiczeniami wzmocnić dolny odcinek kręgosłupa?

ciezko powiedzieć , bo takie ćwiczenia dobira sie indywidualnie

ciezko powiedzieć , bo takie ćwiczenia dobira sie indywidualnie

Tutaj dla jednej osoby wypisałem niektóre ćwiczenia na bóle kręgosłupa L/S.Jak masz ochotę to skorzystaj z nich a może za jakiś czas , po regularnym ćwiczeniu ci sie poprawi.

https://www.sfd.pl/Siłownia_a_kręgosłup.-t447319.html

Zmieniony przez - ł.d.z w dniu 2008-11-07 20:31:28

Ok dzięki za ćwiczenia!Napewno spróbuje.

zastosuj altacetplyn rozgrzewajacy 2 razy nadzien powinien pomuc wcieraj go w gregoslub mi pomugl

ehhhh