co po przerwie

Elo niedlugo wracam na silke po dluuuugiej przerwie i zastanawiam sie czy zaczac odrazu suplementacje czy dopiero po jakims czasie..


Jestem w trakcie ukladania diety do ktorej na pewno bede chcial dorzucic jakies bialeczko na noc zastanawiam sie co bedzie dobre jakies propozycje?/


teraz tak mysle nad kreatyna narazie mono zeby juz w tym pierwszym miesiacu dodac do treningu (szybiej wrocic do jako takiej formy) ale nie jestem do konca przekonany czy nie lepiej najpierw bez tego cwiczyc bo i tak spodziewam sie ze organizm szybko zaraguje na bodzce i odbuduje mase miesniowa z tym ze wolniej


czekam na propozycje rozwiazania moich watpliwosci

kup prolongatum bialeczko i szmaj tez na noc i w ciagu dnia jak bedzie trzeba

co do supli top narazie zrob rozruch i odczekaj z 2-3 miechy

dobra dieta i trening i szybko wrocisz do formy na sucho

a matrix 5.0 tez bedzie dobre na noc ?? slyszalem ze bardzo dobre smakowo jest a kiedys raz kupilem ostrowie wiecej tego nie tkne tak nie dobre

lepszy będzie prolangutam od matrixa napewno

z suplami - jak wolisz jak nie wytrzymasz 2 miesiecy bez supli to montuj jakis cyklik

na sfd panuje "ostrowia rulez" heheheh

matrix tez super bialeczko ale nie na noc

na noc musi byc kazeina czyli :trec night protein,olimp prolongatum....

ten tani matrix ktory teraz jest to wersja europejska
smak do wersji z USA sie w ogole nie umywa ;/

jak chcesz dobre bialko to weź tego prolongatum

sklad matrixa:

Składniki:
Mieszanka Matrix Protein (koncentrat serwatki), koncentrat białka mleka, albumina jaja, hydrolizowany gluten pszenny, naturalne oraz sztuczne dodatki smakowe, lecytyna, kwas cytrynowy, acesulfam-K, aspartam.
Uwaga chorzy na fenyloketonurię - zawiera fenyloalaninę....

najlepiej sie jescze wstrzymaj

nie no bez przesady wytrzymam bez cyklu czyli po nowym roku cos zarzuci jak sie forma troche przetrze.


Co do bialka ok juz wiem które. W sumie to racja bo potrzebne na noc jest wolno wchłaniające się.


1.Teraz tak po treningu warto dodawac toche ww z carbio czy nie ??
2.Pracuje od 6 do 14-15 w tym czasie mam dwie przerwy raz o 9 a drugi o 12 analogicznie 15 i 5 min. Pierwsza przerwa żaden problem wszamać normalny posiłek z druga gorzej warto zastosowac gainera ??



do tej pory mialem stycznosc tyko z kratyna a tak to bralem raz gainera biako jedna porcja ostrowi i tyle takze wiedza jest ale tylko czysto teoretyczna na temat: bialko/gainer/carbio itp

1.dodac mozesz imo po treningu lepiej gainera wypic agodzine-1,5pozniej posilek

2.pierwsza przerwa posilek,druga wal gainera

Zmieniony przez - Aderos w dniu 2008-11-01 11:31:27

cabrio 0,5-0,8 na kg masy ?? czy jakos inaczej ? co z gainerow polecacie jakosc/cena ?



uzasadnie wyboru gainera po treningu zamiast cabrio ?? mieszanka bialko/ww lepsza ?

Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2008-11-01 11:34:46