Odpowiednia dieta?

Wiek:24
Waga:77 kg
Wzrost:176 cm

7 rano białko

7.30 musli ok.80g z mlekiem (250ml)+ dwa jajka

10.30 100g szynki z indyka chleb pełnoziarnisty 100g + oliwa z oliwek 13g

13.30 100g piersi z kurczaka,100g ryżu + oliwa z oliwek 13g

15.00 Trening (50 g carbo)

16.00 Białko

16.30 100g piersi z kurczaka,100g ryżu + oliwa z oliwek

19.30 130 g tuńczyka z puszki ( lub serek wiejski 200g) 100g chleba pelnoziarnistego + oliwa z oliwek 13g

22.00 białko

ok tylko z potreningowego wyrzuc oliwe dajac ja do ostatniego posilku,wrzucaj warzywa wszedzie gdzie dasz rade,unikajac jedynie potreningowego i dajac mniejsze ich ilosc i w przedtreningowym.
musli robisz sam czy kupujesz?

przed treningiem ryz brazowy lub paraboliczny,po treningu ewentualnie biały

to carbo przed treningiem nie potrzebne,moze cie zmulic w trakcie treningu

masz wyliczone zpaotrzebowanie i b/t/w? jak te zpaotrzebowania wypelnia dieta?



Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-31 19:39:35

Witam.
Dzieki za wskazowki.Postaram sie dostosowac.Musli kupuje a co myslisz o pszennych platkach? Nie,nie wyliczalem.

to wylicz bo od tego powinienes zaczac... jak nie bedziesz mial nadwyzki kalorycznej to nie przytyjesz.
musli lepiej samemu robic bo to sklepowe nie koniecznie musi byc dobrej jakosci.

Rozumiem. Tak zrobie. Jeszcze raz dzieki.Pozdrawiam.A jak na razie to najade kursorem na "przyznaj soga" w prawym dolnym rogu

Ziom, sporo błędów ... szkoda gadać

Ale, pamiętaj o warzywach bo wcale ich nie ma w twojej diecie. Jak uważasz, że są nie ważne(niedobre itp.) przeczytaj to
https://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa_gwarantem_naszego_zdrowia_i_długiego_życia.-t344643.html 

Bez obaw bboybushy nie mam nic do warzyw,jak mam okazje chetnie jadam.