Gibkosc i luz

Witam wszystkich, trenuje tajbox i mam problem z gibkością w biodrach, słabo się skręcam do kopnięć. Jest to związane, z tym, że spinam się podczas walki. Czy są jakieś ćwiczenia dziki którym mógł bym to skorygować??

Hmmm, gibkość bioder?? a jest w ogóle takie coś ??

Chodzi o tzw. "luz w biodrach"?

U mnie na treningach się robi takie ćwiczenie, stajesz naprzeciwko partnera, podajesz mu swoją nogę, a on trzyma ją na wysokości swojego biodra (można wyżej oczywiście). Zaczynasz ćwiczyć: - skręcasz się na nodze podporowej, jednocześnie obracasz swoją drugą nogę (tą którą trzyma partner) tak jakbyś się składał do kopnięcia i obowiązkowo "wrzucasz biodro", powrót do pozycji wyjściowej, i powtarzasz, w miarę szybkim tempie.

Zrozumiał ktoś coś z mojego opisu w ogóle?

Ja zrozumialem ale chyba tylko dlatego ze mam to samo cwiczenie u siebie

Jaki staż treningowy w SW?

Przeczytaj:

Rozciąganie, gibkość itp. :

www.sk2.pl/19034 - Najczęstsze pytania dotyczące rozciągania by Marcin_VB
www.sk2.pl/19043 - Elastyczność w sztukach walki by Marcin_VB
www.sk2.pl/19844 - Rozciąganie Cz1 by Yokoguna
www.sk2.pl/19845 - Rozciąganie Cz2 by Yokoguna
www.sk2.pl/19880 - Rozciąganie by Annun So
www.sk2.pl/19876 - Rozciąganie do szpagatów
www.sk2.pl/19879 - Dynamika by PDG Fans

Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-10-23 16:04:09

Mój staż treningowy to 3 lata.

Poczytaj tematy, ktore podalem wyzej i dostosuj się do nich w czasie rozciagania
Możliwe, że masz poprostu taką budowe bioder i przez to nie możesz w pelni zrobic skretu biodrem w czasie kopniecia.

...a może masz nadwage przez co cięzesz zrobic Ci pelny skret bioder?

Nie nadwagi nie, mam:) 185cm/ 77kg

Wiec zostaje dobre rozciąganie z uwzględnieniem wszelkich skrętów itp. bioder
Możesz także spróbować wykonywać jakies cwiczenia rozruzniające jak pływanie na basenie itp.

ok wielkie dzięki:) pzdr