Ciekawostka - treningi czołowych kulturystów

Fotki z Mr.Olympia 2002

...

Mam jeszcze jego zdjęcia w conajmniej dwóch innych pozach z Olympii, pozatym parę starszych. Ale nie chce mi sie edytować bo te inne są z porównań z innymi zawodnikami. Jak ktoś chce zobaczyć to niech powie, wtedy wkleje.

...

ciekawy post lord masz soga

Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

Odświerzam, jutro powinien się tu znaleźć trening pleców jednego z uczestników tegorocznego Mr. Olympia

...

wiem ze nie powinienem tu tego dopisywac
ale on ma strasznie syntholowy brzuch
bleeeeeh

*chill out with me*
in drumm&base way
:] ]l[ .k/ll/m. ]l[ :]


!!!przeciwnik spedalenia tego forum!!!

bardzo ciekawe te wznosy zza plecow
sproboje tego
brzmi niezle
czasem wykonywalem taki ruch ale staralem sie go unikac
a tu soprajsiak
jednak to pozytywne

*chill out with me*
in drumm&base way
:] ]l[ .k/ll/m. ]l[ :]


!!!przeciwnik spedalenia tego forum!!!

"syntholowy brzuch" - Czy ktos mnie oswieci co to znaczy ??

Before you see the light you must die !!!

Lord również jest na stronie www.paker.kulturystyka.pl treningi najlepszych, poszczególne partie mięsni, na pewno większość była na tej stronie i czytała ale mówisz żeby wklejać wszystkie treningi dla przykładu wklejamy trening tricpesów Ernie Taylora:
Ernie wykonuje następujące ćwiczenia na tricepsy:

TRENING I
Lp. Ćwiczenie Serie Powtórzenia
1 Wyciskanie do dołu na wyciągu 3 6 - 8
2 Wyciskanie do dołu na wyciągu z użyciem liny 3 8
3 Wyciskanie do dołu na wyciągu jednorącz 3 8

TRENING II
Lp. Ćwiczenie Serie Powtórzenia
1 Wyciskanie francuskie leżąc 3 6 - 8
2 Wyciskanie do dołu na wyciągu z użyciem liny 3 8
3 Wyprosty ze sztangielką jednorącz 3 8

A oto uwagi Erniego:
1.każdy kto wątpi w prawdziwość moich tricepsów może przyjechać do mnie i prześwietlić moje tricepsy promieniami Rentgena - z pewnością nic w nich nie znajdzie oprócz prawdziwych mięśni. Gdybym chciał wstrzyknąć sobie Synthol lub wstawić implanty, zrobiłbym to sobie z łydkami i dwugłowymi uda, bo te właśnie mięsnie mam najsłabsze, a nie tricepsy

2.moje tricepsy zawsze wyglądały niesamowicie, nawet wtedy, gdy jeszcze nie uprawiałem kulturystyki. Po prostu już z natury mam ogromne tricepsy. Kiedy rozpocząłem treningi z ciężarami moje tricepsy zaczęły się błyskawicznie rozrastać i tak jest do dzisiaj, więc nadal trenuję je z dużą intensywnością i używając dużych ciężarów

3.podstawą wzrostu tricepsów jest potraktowanie ich zw czasie treningu z bardzo dużą intensywnością

4.duża ilość serii nie działa w przypadku tricepsów, łatwo je w ten sposób przetrenować, więc nie rob20 serii na tricepsy podczas jednej sesji treningowej

5.żeby pobudzić oporne tricepsy do wzrostu, zastosuj krótką, ostrą, wstrząsową terapię. Przez 12 tygodni stosuj na zmianę mój trening I i trening II (1-3 tydzień: trening I, 4-6 tydzień trening II, 7-9 tydzień: tygodnie trening I i 10-12 tydzień trening II). Jest to specjalistyczny trening, który wstrząśnie twoimi tricepsami i spowoduje ich wzrost.

6.w każdym ćwiczeniu rób jedną serie rozgrzewającą i 3 serie główne, w których ćwicz aż do wyczerpania mięśni. Dobierz tak ciężar, byś nie móc zrobić więcej niż 8 powtórzeń, jeśli zrobisz więcej - zwiększ ciężar na następnym treningu

7.wszystkie powtórzenia wykonuj wolno, spokojnie i w pełnym zakresie ruchu


Lord zerkin sam i mozesz je wrzucić, napewno jest ktoś kto tego nie czytał.
Pozdrawia Kynek

Ernie Taylor

OBELX : syntholowy może nie, rozmiar jego brzucha to efekt powiększenia się organów wewnętrznych (chyba wiadomo z jakiego powodu )
Krynek : fajnie , na zachęte trzymaj soga.

...