kółko rehabilitacyjne

Witam!
Ćwiczę systematycznie od 2 lat i widzę, że na siłowni niektórzy ożywają kółka rehabilitacyjnego dokładnie takiego: http://www.wojo.com.pl/wojo/walek/1.jpg
Spróbowałem sobie to zrobić i z kolan jakoś sobie radzę ale chciałbym zrobić to ze stojącego czyli dojechać do końca i powrócić.
Macie jakieś dobre ćwiczenia czy cokolwiek co może mi pomóc w tym aby to zrobić ??

tylko ćwiczenie na tym utrządzeniu pozwoli dojść do wprawy

wzmacnia gorset mięśniowy, ramiona plecy

takie ogólnorozwojowe ćwiczenie warto stosować

pozdro

No ok ale na początku robić to np z kolan czy ze stojącego ale z początku do połowy opuszczać się i stopniowo coraz niżej czy robić z kolan po 12 powtórzeń ?? Bo nie mam o tym pojęcia a chciałbym spróbować :D

na kolanach jest łatwiej i na początek wystarczy bo jak zaczniesz wykonywac szybko wzmocnisz mięśnie i przejdziesz na ćwiczenie w staniu one są bardzo ciężkie więc powoli ale konsekwentnie do celu

pozdro

A trenować to codziennie ?? I ile powtórzeń z początku z kolan robić i ile serii ??

dolaczam sie do pytania ile w tygodniu mozna tym cwiczyc ile serii i ile powt, biorac pod uwage trening na silowni 3 razy w tygodniu. Moze ktos odpowiedziec ktos kto cwiczyl na tym albo cwiczy dluzszy czas ?