dzejO-BKS
pomoże ktoś??
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4034
...
flex1976
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
8984
Napisanych postów
84078
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
710723
napisz jeszcze co jesz w ciągu dnia
TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit
Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM
...
hunter007
Specjalista
Szacuny
60
Napisanych postów
5049
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
107356
Plamy na lustrze czy ty cały posiniaczony jestes? 
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4034
6,00 :płati kukrydziane+500ml mleka zrana nic więcej niedam rady wcisnac 9:150gram chleba razowego+polędwica zkurczaka 100g+ogurek+banany2+jajko 12.30 obiad szkolny 15.30 ryż100g+tuńczyk cały 17.30sałatka z piersi pierś200g +warzywa
ryż 100g carbo 50 gram 30 min przed treningiem trening 18.30 19.30carbo 50gram 20.00 makaron 100+100g piersi+sos pomidorowy
22.30 4 romki chleba+twarug chudy 200g
wiem że może dieta nie jest najlepsza ale staram sie jeść dużo i zdrowo
ryż 100g carbo 50 gram 30 min przed treningiem trening 18.30 19.30carbo 50gram 20.00 makaron 100+100g piersi+sos pomidorowy
22.30 4 romki chleba+twarug chudy 200g
wiem że może dieta nie jest najlepsza ale staram sie jeść dużo i zdrowo
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4034
hehe no plamy bo mamuśki niema i niema komu zmywać to znaczy mam 2 siostry ale one leniwe 
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
