czym zastapic orzechy wloskie

witam jestem na LC i mój problem jest taki ze mam w diecie 100g orzechów wloskich i raczej tanie one nie są. Mógłby ktoś zaproponować jakiś w miare tani zamiennik tych orzechów?

100g dziennie? jeżeli tak to zmniejsz do 50g dziennie dodaj oliwe i inne bogate w tłuszcze produkty

ALe wtedy zapewne bilans tluszcy wielonienasyconych nie bedzie odpowiedni, daj kompozycje roznych nasion, mzoesz dac 50g pestek dyni i 50g orzechow wloskich Czasami mozesz dodac nasiona slonecznika.

Ogolnie dobrym zamienniekime sa pestki dyni a sa sporo tansze.

Zgadza sie, oliwa to glownie tluszcze jednonienasycone, my jednak mowimy o tluszczach wielonienasyconych, wiec mozesz np. zrobic tak jak napisał Ci góra-forte, pomieszac ziarna slonecznika, pestek dyni oraz orzechow, jednak pestki dyni maja blisko o polowe mniej tluszczy wielonienasyconych w 100g anizeli orzechy.

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-13 16:55:12

o właśnie o wielonasycone mi chodzilo. dzięki za pomoc.