aeroby a 30min pozniej ...

Więc niestety 2 treningi mi sie nakladaja tego samego dnia , a nie chciał bym rezygnować z żadnego .
16.20 - 17.35 a na 18 musze być juz na nastepnym treningu .
W sumie obydwa to sa treningi aerobowe , po drodze miał bym zamiar zjesc batona np. matrixa , pol paczki waflów ryzowych i cisnąć dalej . Co o tym sadzicie ? W miare uzupełnienie , nie bedzie strasznych defektow kilogramowych ?:D
Wpierw jest taniec , pozniej akrobatyka . Jak sadzicie ?:> rozdaje sogi lol

i znów zapewne będę czekać rok na odpowiedź :D bump =]

hmmm strasznie krótki odstęp czasu najlepiej wypadł by ryż ale on też tak szybko się nie przyswoi baton to imo średni pomysł najlepiej spróbuj zapodać jakiegoś gainera możesz dodać jakieś aminokwasy a podczas treningu popijać np. hipotonik. Oczywiście po treningach standardowy po treningowy

dobry pomysl z tym gainerkiem. na biede to te wafle tez by mozna bylo pocisnac ale z umiarem. najwazniejsze zeby nic na zoładku nie lezalo podczas treningu

Do gainerów nie mam zaufania , więc zastosuje Moje białeczko obecne + Carbo BX ktore jest dobre i tanie więc

Perfect Whey Protein treca
+
Carbo BX
jest ok ?
Na amino nie mam zbytnio obecnie kasy , samo bialko + carbo słabo wypadnie ?:( czyli w przciagu 30min z jedzenia nic nie wypada mi zjesc bo bedzie mi stac wszystko ?

Wypij sama porce bialka, lub dodaj do tego jeszce jak pisesz carbo i sam stworz gainera, o odpowiednich dla siebie proporcjach.

Mozesz dac np.30g bialka i o.5g carbo na gg masy ciala po treningu odpowiedni posilek potreningowy np. ryz+piersi kurczaka.