Pomozcie mi z Dieta !

Witam wszystkich . Mam 17 lat 180 cm wzrostu i co najgorsze waze 65 kg. Nie jestem jakims typowym chudzielcem ale brakuje mi masy . Moj glowny problem to chyba dobra przemiana materi . Poprostu co zjem zostawiam w lazience . Cwicze niecale 2 miesiace i na razie nie mysle o odzywakach bo na to jeszcze przyjdzie czas . Chcialbym zaczac odpowiednio sie odzywiac , aby nabrac masy . I tutaj ogromna prosba . Mogłby mi ktos napisac szczegolowa diete ? Np. co jesc na sniadanie , obiad kolacje . Czego unikac . Moze kupic serwatke czy cos ? Z gory wszystkim dziekuje . Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi

Wszystko jest napisane w linkach podwieszonych i jak poszukasz w wyszukiwarce. Milej lektury.

no jest ale nie znalazlem nic dla swojej wagi czy cos.. jestem kompletnym laikiem jezeli chodzi o diete itp.. myslalem ze pomozecie mi stworzyc indywidualna diete .

Musisz mieć przynajmniej podstawową wiedzę, wtedy sam sobie ułożysz. Czytaj, nic łatwo w tym sporcie nie ma

ehh widze ze obalacie stereotyp bezmozgich koksow :) mimo wszystko dziekuje . Postaram sie poszerzyc swoja wiedze i samemu stworzyc sobie odpowiednia diete , innego wyjsca najwyrazniej nie ma :)

naprawde warto bylo przeczytac kilka linkow . Toretycznie juz wiem wszystko :) I wiem ze moj post byl zbedny . Niektore linki powinni automatycznie otrzymywac urzytkowniy tego forum po rejestracji .