Zgubienie brzucha- szybka redukcja

Czy ktoś pomoże!?;)

W diecie w ogóle nie ma tłuszczy a to duży błąd.

200ml Mleka 2%
Płatki Owsiane
orzechy 20g
wiórki kokosowe 20 g
b:23 tł 40 ww:80/brakuje białka dodaj np 1,2 jajka i jakieś warzywo, poza tym jest ok

II Posiłek
chleb zytni
piers z kurczaka 100g/dodaj warzywa i oliwe z oliwek

b:25 Ww:50

III Posiłek (obiad)
Ryżyż biał ,makaron na zmiane 100g
pierś z kurczaka +oliwa z oiwek
sok pomarańczowy/ryż daj brązowy, sok wywal

b:28 ww:176

TRENING
I
V Posiłek

gajner odrazu po
Makaron\kasza\ryż
ryba (pierś z kurczaka) badz tunczyk w sosie włąsnym/ok

b:35 tł:10 ww:86

Kolacja
tawróg chudy
300ml mleka 2% /mleko na noc to nie nalepszy pomysł, zawiera laktoze która może sie odłożyć, daj zamiast mleka oliwe z oliwek


pzdr.

Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-09-07 15:33:05

jeśli chodzi o 2 sniadanie to jakie warzywa można jeść??

skalar są tłuszcze tylko w małych ilościach i ich nie wpisywałem:P

czy jak zastosuje ta dietę, HITY 2 razy w tyg oraz siłownie 3 razy w tygodniu to bedzie widac jakies efekty??;)

będzie widać

Polecam ci dietę CKD, poczytaj o niej. Da ci o wiele lepsze efekty przy mniejszej ilości wyrzeczeń. Spożywasz sycące tłuste mięso, ograniczasz węglowodany do zera (prócz warzyw) i ładujesz się co jakiś czas - tak pokrótce wygląda CKD. Na sfd było wiele postów i dokładnych rozpisek, użyj wyszukiwarki.

Nie warto się męczyć i redukować na wysokoww.

Mam jeszcze jedno pytanko:P jeśli chodzę na siłke 3x w tyg i zastosuje diete i HITy tonie bedzie spadku siły??chodzi mi głownie o klatkę,bica,trica oraz bareczki:) POZDRO

??