Powrót do formy po przerwie.... Prosze o pomoc

Witam! Mam nastepujacy problem moj staz wynosi 1 rok po którym nastała przerwa na prawie 4 miesiace. Bardzo spadłem z wagi poniewaz źle sie odzywiałem a o diecie to juz wogole mowy nie było.... Aktualnie waze 62kg przy 173zm. I chciałbym teraz powrocic do formy. Zalezy mi na zbudowaniu dobrej jakosciowo masy miesniowej. Posiadam jeszcze 300g mono i kilogram bulka MHP Up Your Mass po ostatnim cyklu. I takie pytanie czego potrzebuje zeby osiagnac zamierzone cele?
Z góry zakładam ze z dieta tak w 90% nawet teraz nie dam rady poniewaz zaczałem nauke w liceum i mam zapier***;) wiec gainerka jakiegos bede musiał kupic... ale co pozatym?
Myslalem własnie zeby teraz zaczac cykl na mono plus....?

I jakies witaminki czy zma?
czego potrzebuje do sukcesu?:)

Z góry dzieki za odpowiedzi:)

Zmieniony przez - Mentoss50 w dniu 2008-09-07 01:32:40

o kreatynie narazie zapomnij.

przy dobrej diecie i treningu szybko wrocisz do formy

kup dobrego gainera do podbicia kalorii gdy nie masz czasu zjesc cos lepszego + bialeczko do uzupelnienia brakow i powinno byc dobrze

90% wystarczy by robic miesnie



Jak wrocisz do formy to dopiero bierz krete.
witaminki i zma mozesz kupic.

a cos na regeneracje? Lub na apetyt? co bys Cie polecali?

Dam po sogu:)

na regenerację najlepiej sprawdzają się aminowskasy BCAA oraz ZMA. Jeśli chodzi o zwiększenie apetytu polecam dibencozide z treca koszt 25zł

ja słyszałem ze to dibencozide ma duzo wad czy to prawda?

wady? pierwsze słyszę. Jest to witamina B12 w postaci koenzymu. Sam kiedyś stosowałem i w widoczny sposób zwiększyło mi łaknienie. Produkt starcza na 50 dni więc jest bardzo ekonomiczny. Moim zdaniem warto

diabencozide moim zdaniem placebo

ale na kazdego dziala cos innego.


na poprawe regeneracji zapodac mozesz bcaa glute, i mzb na lepszy sen

a macie jakies pomysły jak moge sobie poradzic z brakiem mozliwosci trzymania diety w szkole? gain czy moze zarcie w jakims termosie?

gainer+dobre kanapki np:chleb razowy+kurak w plastry