Pytanie dotyczące jedzienia

Witam,
zacząłem ćwiczenia w celu zrzucenia opony,
jem 3 posiłki dziennie i nie jem po 19...
czy będzie ok jeżeli po ćwiczeniach czyli ok godziny 21-22 będę jadł musli z jogurtem i jakiś jogurt???

a gdzie w tym bialko?, oj i te 3 posilki, cala dieta zapewne mocno kuleje. Poczytaj posty podwieszone i sprobuj ulozyc sobie porzadna diete,

Fakt faktem że dieta kuleje ale ze względu na prace nie mam czasu i możliwości na przygotowywanie sobie posiłków. Chodzi mi głównie o to czy taki dodatek na krótko przed spaniem nie zaszkodzi czy wręcz przeciwnie. Z tego co czytałem jogurty mają dużo węglowodanów i nie wiem czy to czasem nie przyniesie mi odwrotnego skutku.
załącze wartości odżywcze mojego jogurtu:
na 100 g: 66 kcal / 279kJ, białko 1,6 g, węglowodany 13,1 g w tym cukry 12,3 g, tłuszcz 0,8 g w tym kwasy tłuszczowe nasycone 0,4 g

po pierwsze 3 posilki to bardzo kiepski pomysl.Jedz chociaz te 4-5 posilkow, tak abys jadl co 2,5-3h. Chyba nie chodzisz spac o 20, ze mialbys jesc ostatni posilek tak wczesnie? Po treningu daj bialko+wegle, najlepiej ryz + piers z kurczaka. Jogurt to nie posilek, mozesz go dodac gdzies w ciagu dnia do jakiegos posilku. Na noc daj jeszcze twarog.
A ten jogurt wyglada mi na jakis owocowy (?) Jesli tak to w ogole wywal go z diety. Jedz kefiry,jogurty,maslanki tylko naturalne. Do nich mozesz najwyzej dodac sobie owoc.

Zmieniony przez - Caramel w dniu 2008-09-02 23:49:39

Ok. Dzięki za pomoc.
O 20 chodzę na siłownie i właśnie chodziło mi o to czy po siłowni to jest o ok 22 jogurt jest ok czy nie.
No ale potwierdziłeś mi że to raczej średni pomysł.
Jogurt rzeczywiście był owocowy no i będzie trzeba z niego zrezygnować.
A co do posiłków to postaram się jeść częściej.
Jeszcze raz dzięki
Pozdrawiam

tylko rezygnujac z jogurtu jednak pamietaj,ze po treningu powinienes dostarczyc posilek bialkowo-weglowodanowy. Po treningu organizm wchlonie szybko weglowodany bo bedzie miał brak glikogenu w miesniach wiec nie obawiaj sie tych weglowodanow o tej porze. A przed snem zjedz sobie jeszcze twarog (mozesz z jakims warzywkiem i oliwe do tego)