...
Napisał(a)
Mam prośbę. Czy mógłby ktoś ułożyć mi plan treningowy? W domu nie mam zadnych przyrządów, nawet bidny drążek by się nie znalazł. Mam 15 lat, 183 cm wzrostu, waże 72 kg, wychudzony nie jestem, nadwagi też żadnej nie ma ;p Jeżeli ktoś byłby skłonny, to nogi mam dość dobrze wyrobione, więc tylko delikatny nacisk, zeby utrzymac sprawnosc, a lepiej się skupić na górnej części ciała
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Wystarczy minuta szukania i znajdujesz coś dla siebie:
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html
Humanizm nie jest pacyfizmem za wszelką cenę!
...
Napisał(a)
nie mam drążka, a to wyklucza kilka ćwiczeń z tamtego programu. To może jakaś rada czym można zastąpić ćwiczenia na drążku?
...
Napisał(a)
Zamiast uginanie nóg w zwisie na drążku możesz dać spięcia brzuch, a zamiast podciągania na drążku wiosłowanie
...
Napisał(a)
Drążek rozporowy do montowania w futrynie drzwi kosztuje 30 PLN.
Mój kumpel podciąga się na pawlaczu zamontowanym w przedpokoju. Trzeba trochę pokombinować...
Zmieniony przez - hakeem w dniu 2008-08-31 19:30:20
Mój kumpel podciąga się na pawlaczu zamontowanym w przedpokoju. Trzeba trochę pokombinować...
Zmieniony przez - hakeem w dniu 2008-08-31 19:30:20
Humanizm nie jest pacyfizmem za wszelką cenę!
...
Napisał(a)
Na prawdę nie rozumiem tej wymówki: nie mam drążka. Ja go wam nie wyczaruję, pomogę natomiast z planem treningowym ale pewne minimum trzeba mieć.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
Polecane artykuły