czas na zamiane

Hitta narazie nie stosuj bo tylko stawy sobie popsujesz możesz jeździc rowerkiem stacjonarnym i zapisac sie na silke i juz bedzie git i tak z Dietą Ci waga szybko spadnie a potem mozesz wziąść się na Hitta ;]

a co z tymi suplami?

Miesnia u Ciebie maciupenko, ale jakis whey sie zawsze przyda. Magnez na wzomcnienie stawow, bo cialka troche jest i powoli do przodu...
powodzenia,

no to proszę uprzejmie o napisanie konkretnie
whey jakiej firmy? dymatize elite whey protein czy olimp profi whey mass
bcaa jakiej firmy?vpx no shotgun(troche drogie ale moze skuteczne) czy olimp bcaa mega caps??
do tego te witaminy które podałem?

Zmieniony przez - lukaszk85 w dniu 2008-08-28 21:48:38

Zmieniony przez - lukaszk85 w dniu 2008-08-28 21:49:11

odpuść, białko (jakiś matrix chyba najlepiej, żeby miał ogólne zastosowanie) i BCAA np. Olimpu albo FitMax'a i tyle.
Działaj z dietą

no mam nadzieje że dietę jutro skończę.
opornie idzie, ciężko jest pewnie i tak będzie do poprawi no ale początki są trudne

tak sobie po cichu marzę żeby dało się coś ze mną zrobić ehhh

Zmieniony przez - lukaszk85 w dniu 2008-08-28 22:51:16

korzystaj z dziennika Vitalmax tam nie ma nic trudnego
z dietą i treningiem na pewno wiele zdziałasz, gwarantuje Ci to, no ale musisz się przyłożyć - tutaj ma znaczenie praca czas i silna wola :)

Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-08-28 22:55:57

oczywiście, że się da coś z Tobą zrobić ale stety bądź nie właściwie tylko Ty masz na to wpływ.

nie lepiej żeby brał jakiś wpc np. SP80?

To łatwo przyswajalne więc wtedy na noc odpada np. a matrix ujdzie i około treningowo i na noc czy do śniadania. W sumie to zależy - poczekajmy na dietę ;)

śniadanie:
Jaja kurze całe
Pomidor i Ogórek
oliwa z oliwek
2 śniadanie:
Chleb żytni razowy
Masło "MLEMIX ZAMBOROWSKI"
Polędwica Sopocka
Pomidor
obiad:
Mięso z piersi kurczaka b/skóry
Ryż brązowy
Sałata zielona
Rzodkiewka
Herbata, napar bez cukru
Oliwa z oliwek
przed treningiem:
BCAA
ryż brązowy lub makaron durum polany oliwa z oliwek?
po treningu:
ryż + białko whey?
kolacja:
tuńczyk
pomidor
białko whey?

proszę o korekty
i mniej więcej ile białka whey?i ile bcaa przyjmować?