Zaczynam!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Jaguar

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2063 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 58169

Czy po treningu ACT powinienem odczuwać ból w mięśniach?

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

O jakiego rodzaju ból pytasz i dlaczego??

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Jaguar

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2063 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 58169

Chodzi mi o zakwasy (nie wiem czy coś tym wyjasniłem). np: ćwiczę we wtorek, po treningu odczuwam zmęczenie a na następny dzień czuje taki ból w mieśniach przy napinaniu i rozciąganiu.

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Po ACT też będą.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Jaguar

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2063 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 58169

Jeszcze jedno: mam (bardzo) skromny obwód ramienia i dlatego chciałbym np dodać do planu ACT francuskie wyciskanie sztangielek jednorącz(na triceps). Czy można dodać sobie 1-2 ćwiczenia do planu orginalnego?

...

Jaguar

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2063 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 58169

Powinienem trenować przez progresję (potrzebuje masy!)?

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Zrób wg planu,ale poprawnie- nie skacz po etapach rozwoju bo to nic dobrego nie przyniesie-kulturystyka to sport dla CIERPLIWYCH I SYSTEMATYCZNYCH

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 21032 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 208598

Tzn. progresja pierwszy obwod masz wykonac okolo 15 powtorzen. Jezeli nie jestes w stanie tyle zrobic to zmniejsz ciezar, pozniej stopniowo w seriach mozesz zwiekszac ciezar az zejdziesz do 8-10 powtorzen. Na triceps zamiast tych pompek zastosuj wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu i nie dodawaj zadnych juz cwiczen.

Pozdrawiam.

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...

Jaguar

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2063 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 58169

Wyciskanie francuskie sztangi OK. Progresja OK. Dzięki.

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 21032 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 208598

Jezeli robisz w pierwszym tygodniu 2 obwody, to w pierwszym zrob 15 powtorzen, to w nastepnej serii zwieksz tylko troche ciezar i zrob gdzies 12 powtorzen.

Pozdrawiam.

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat